ܔْށ.. .تمارين للعين بعد الإنتهاء من تصفح النت.. ..ܔْށ

[قآهــtopــــرٍهم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد الإنتهاء من تصفح النت..
منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..
اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

.
منقول للاستفاده

قآهرهم

 

[جـــودي]

يعطيك العافيه على هيك تمارين

سلمت وسلم منقولك

بجد يسلمووو على هالتمارين المفيده

لان بصراحه الواحد اول مايقفل الجهاز يحس عيونه بتطلع

من كثر الاجهاد والتعب

لك ودي
جـــــودي

 

[رهــــــف]

[align=center]قـــاهرهم

يسلمو علي الموضوع الرائع

ويعطيك العافيهـ على النصائح

دمــت

رهــف[/align]

 

[وَفْايَ اكْبرَ خَطْايَ|~]

مشكووور اخوي قاهرهم
ويعطيك العافييه ربي

دمت بصحه وسلاامه

 

[ابن الاصاله]

تسلم اخي العزيز علي التمرين

افادة حلوة تقبل مروري

 

[قآهــtopــــرٍهم]

جودي

مشكوره و الله اختي علي المرور

و تقبلي تحياتي لك

توب قاهرهم

 

[قآهــtopــــرٍهم]

رهف

مشكوره و الله اختي

علي المرور و ان شاء الله تستفيدي

تحياتي لك

توب قاهرهم

 

[قآهــtopــــرٍهم]

وفاااي


مشكوره و الله علي المرور

و ان شاء الله اشوفك دووووم

تحياتي لك

توب قاهرهم

 

[قآهــtopــــرٍهم]

ابن الاصاله

مشكور علي الرد

وجودك اسعدني اخي الفاضل

و ان شاء الله استفدت و ان شاء الله كذالك تفيد

تحياتي لك

توب قاهرهم

 

[عاشقة الوطن]

الله يعطييك العافيه على موضوعك
المتميز وسوف ابد طبيق التمرين
الان وامام زوار المنتدى

 

[قآهــtopــــرٍهم]

مشكوره و الله اختي علي المرور

ايوا و ان شاء الله تستفيدي اختي

و تقولي بايش تحسين

تحياتي لك

توب قاهرهم

 

[™ Ǎţ3Ьήê•Ĝļάķ ~]

[align=center]

يسلموااااااااا على النصائح ويعطيك العافيه[/align]

 

[قآهــtopــــرٍهم]

مشكوره و الله اختي

علي المرور و ان شاء الله تستفيدي


تحياتي لك

توب قاهرهم

 

[●¦ دَمعْــٍہ وفْــآ ¦●]

مشكور أخوي على النصائح..

والله نهايه عيني راح تكون بسبب هالنت..

فعلاً نصائح مفيدة

تشكر..

كل الود

 

[قآهــtopــــرٍهم]

دمعه وفاء
مشكورة اختي علي المرور

و ان شاء الله تستفيدي من التمارين
تحياتي لك

تو قاهرهم ​

 

[الشريف]

الله يعطيك العافية على المعلومات الصحية للمسلمين

تحيتي وتقديرى

 

[قآهــtopــــرٍهم]

الشريف

مشكور و الله اخوي علي المرور

اكيد الفائدة اهم شي

تحياتي لك

قآهرهم