تورتيلا الدجاج والجبن والخضار

[وردة إكليل]

مطبخ سيدتي
Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMT Thu, 03 Sep 2026 04:21:57 GMT

تورتيلا الدجاج والجبن والخضار​

تورتيلا الدجاج والجبن والخضار ... من أسرع الأكلات الصحية للأطفال عندما تكون الأم بحاجة إلى وجبة يمكن تجهيزها في مقلاة واحدة، كما أن شكلها الملفوف يجعلها جذابة للأطفال وسهلة الأكل.

المقادير​

خبز التورتيلا : 4 أرغفة (يفضل المصنوع من الحبوب الكاملة)

الدجاج : كوب ونصف (مطهو ومقطع)

جبنة : كوب (مبشورة)

طماطم : 1 حبة (صغيرة ومقطعة)

الفلفل الحلو : نصف حبة (مقطع)

الذرة الحلوة : نصف كوب

زبادي : 2 ملعقة كبيرة (طبيعي)

الزعتر : رشّة

زيت الزيتون : قطرات

طريقة التحضير

تُخلط قطع الدجاج مع الذرة والطماطم والفلفل والزبادي، ثم توضع كمية من الحشوة فوق كل رغيف وتضاف الجبنة. تلف التورتيلا بإحكام، ثم توضع في مقلاة ساخنة لبضع دقائق من الجانبين حتى تتحمر قليلاً وتذوب الجبنة، وتقطع إلى نصفين قبل تقديمها. القيمة الغذائية للأطفال: تجمع هذه الوجبة بين البروتين الموجود في الدجاج والجبن، والكربوهيدرات الموجودة في التورتيلا، والخضار التي توفر الألياف والفيتامينات، بينما يضيف الزبادي بعض البروتين والكالسيوم. تعلمي أيضاً:  تورتيلا دجاج مشوي للدايت
وصفات طبخ وصفات دجاج وصفات الخبز وصفات بالجبن طبخات الخضار اكلات بالذرة اللبن الزبادي طبخات الدجاج وصفات باللبن وصفات الأطفال مدارس وطلاب اكلات صحية للأطفال وجبات المدارس العودة للمدارس وجبات صحية للأطفال طماطم خضار صدور دجاج طبخات مكسيكية وصفات بالفلفل الرومي اكلات صحية للاطفال للمدرسة افكار لوجبات الاطفال خبز تورتيلا