استشارية لـ"اليوم": الأكل العاطفي أول مسبب لزيادة الوزن خلال الإجازات

[عواطف]

حذرت استشارية في التغذية العلاجية من أن «الأكل العاطفي» يعد المسبب الأبرز لزيادة الوزن خلال الإجازات، مؤكدة أن تغير الروتين والسهر يدفعان <a href="https://www.alyaum.com/articles/667...تمد-مستحضر-فاوندايو-لعلاج-السمنة-وزيادة-الوزن" target="_blank">لتناول الطعام</a> استجابة للمشاعر وليس للجوع الحقيقي.<br /><br />وأوضحت أستاذة التغذية العلاجية المساعدة بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتورة نورة عيد لـ «اليوم»، أن هذا السلوك يرتبط بصعوبة فقدان الوزن لاحقاً والمحافظة عليه.<img alt="د. نورة عيد" height="175" src="**NP_IMAGE_BODY[3074373]**" style="float:left" width="119" /><br /><br />وبينت أن الإجازات تزيد احتمالية اكتساب الوزن؛ نتيجة كثرة المناسبات الاجتماعية، وعدم <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...ات-التسمم-الغذائي-بسبب-أخطاء-التحضير-والتخزين" target="_blank">انتظام الوجبات</a>، ومصاحبة مشاعر كالفرح أو الملل التي تحفز الأكل دون حاجة فسيولوجية.<h2>أسباب المشكلة وأهم الحلول</h2>وللحد من المشكلة، شددت على أهمية التمييز بين الجوع الجسدي الذي يظهر تدريجياً ويختفي بعد الوجبات، والجوع العاطفي الذي يظهر فجأة ويرتبط بالرغبة في أطعمة محددة كالحلويات دون الشعور بالشبع.<br /><br />وأشارت إلى أن إهمال تنظيم الوجبات للوصول لمرحلة <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...ب-وربط-السلوكيات-بالنتائج-يعززان-بناء-جيل-صحي" target="_blank">الجوع الشديد</a>، والعشوائية في اختيار الأطعمة، تعد من أبرز الأخطاء الغذائية الشائعة خلال العطلات.<br /><br />وأكدت الدكتورة نورة أن المحافظة على الوزن تتطلب المرونة وتنظيم أوقات الوجبات، والمحافظة على مواعيد النوم، وممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.<br /><br />ولفتت إلى أن الحميات الصارمة تزيد الرغبة في تناول الطعام، وتدخل الشخص في دائرة متكررة تبدأ بالأكل العاطفي، وتنتهي بالشعور بالحرمان والإفراط.<br /><br />واختتمت بأن إدارة الوزن الناجحة تعتمد على نظام متكامل يعالج الأكل العاطفي، ويركز على بناء عادات غذائية مرنة يمكن الاستمرار عليها مدى الحياة.