أومليت الشوفان بالفيتا للفطور

[وردة إكليل]

مطبخ سيدتي
Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMT Mon, 13 Jul 2026 05:21:38 GMT

أومليت الشوفان بالفيتا للفطور​

أومليت الشوفان بالفيتا للفطور ... اخترنا لكِ من مطبخ سيدتي طريقة تحضير أومليت صحي غني بالبروتين والطاقة، يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويعد خياراً مناسباً للفطور الصباحي.

المقادير​

البيض : 5 حبات

جبن فيتا : 90 غم

الشوفان : 40 غراماً (مطحون)

زبدة الفول السوداني : 40 غراماً

بذور دوار الشمس : 30 غراماً

بذور الكتان : 30 غراماً

دقيق : ملعقة كبيرة

ملح : نصف ملعقة صغيرة

فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

زيت الزيتون : حسب الحاجة (للقلي)

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات (عدا الجبن) في وعاء حتى يصبح الخليط متجانساً. سخّني مقلاة على نار هادئة مع القليل من زيت الزيتون. اسكبي نصف الخليط في المقلاة وغطّيه لمدة 3 دقائق. أضيفي جبن الفيتا فوق الوجه، ثم اسكبي باقي الخليط. غطّي المقلاة واتركيها 7 دقائق على نار هادئة. اقلبي الأومليت بحذر واتركيه 2–3 دقائق إضافية حتى ينضج تماماً، وقدّميه ساخناً. تعلمي أيضاً:  أومليت البيض بالزبيب
وصفات فطور وصفات بالجبن اومليت الشوفان جبنة فيتا فطور صحي فطور صباحي فطور صحي للاطفال