بان كيك بالفواكة الطازجة للرجيم

[وردة إكليل]

مطبخ سيدتي
Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 GMT Thu, 25 Jun 2026 08:07:12 GMT

بان كيك بالفواكة الطازجة للرجيم​

بان كيك بالفواكة الطازجة للرجيم ... بان كيك غني بالبروتين محضر من جبن القريش والشوفان، مناسب لفطور مشبع وصحي بعد التمرين، ويمكن تقديمه مع الفواكة الطازجة المتوفرة حسب الرغبة.

المقادير​

جبن قريش : 100 غراماً

الشوفان : 150 غراماً

البيض : 2 حبة

حليب : 50 مللتر

بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة

الفانيليا : ملعقة صغيرة

شراب القيقب : 2 ملعقة صغيرة

الزيت النباتي : 2 ملعقة صغيرة (أو زبدة / للقلي)

الفواكة : حسب الرغبة (طازجة / للتقديم)

طريقة التحضير

ضعي جميع المكونات في الخلاط باستثناء الزيت أو الزبدة، وأضيفي الفانيليا وشراب القيقب إذا كنتِ ترغبين في بان كيك حلو. اخلطي جيداً حتى يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً. سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، وأضيفي القليل من الزيت أو الزبدة. اسكبي كمية صغيرة من الخليط في المقلاة لتشكيل أقراص صغيرة. اطهي لمدة 2–3 دقائق حتى تظهر فقاعات على السطح ويبدأ بالتماسك. اقلبي البان كيك واتركيه 1–2 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون من الجهتين. قدمي البان كيك مع الفواكة الطازجة بحسب الرغبة. تعلمي أيضاً:  بان كيك البروتين  
حلويات أكلات رجيم بان كيك حلويات خفيفة حلويات سهلة حلويات غربية وصفات للرجيم بانكيك