إجهاد العين بسبب الشاشات.. عوامل الخطورة وأعراض لا يمكن تجاهلها

[عواطف]

<div style="text-align: justify;">يُعد <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...إنقاذ-بصر-حاج-مصري-وحاجة-مغربية-من-فقدان-دائم" target="_blank">إجهاد العين </a>من المشكلات الشائعة التي تصيب الكثيرين نتيجة التركيز البصري لفترات طويلة أثناء القراءة أو القيادة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.<br /><br />وتزداد احتمالية ظهور أعراض إجهاد العين مع الاستخدام المستمر للحاسوب والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، ما قد ينعكس سلبًا على<a href="https://www.alyaum.com/articles/659...عبدالله-الطبية-تنقذ-حاج-جزائري-من-فقدان-البصر" target="_blank"> الراحة البصرية</a> ومستوى الإنتاجية اليومية، بحسب وزارة الصحة السعودية.<br /><br />وعلى الرغم من أن هذه الحالة غالبًا ما تكون مؤقتة وتتحسن مع إراحة <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...مت-يخطف-الأطفال-خلال-ثوان-دون-صراخ-أو-استغاثة" target="_blank">العينين</a>، فإن تجاهلها قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وصعوبة أداء المهام التي تتطلب تركيزًا بصريًا دقيقًا.<br /><br /> </div><h2 style="text-align:justify">أبرز أسباب إجهاد العين وعوامل الخطر المرتبطة به</h2><div style="text-align: justify;"><br />تسبب العديد من العوامل ظهور أعراض إجهاد العين، من بينها الإضاءة غير المناسبة، وانعكاسات الضوء الصادرة عن الشاشات، واتخاذ وضعيات جلوس غير صحية أثناء العمل أو الدراسة. كما تسهم مشكلات الإبصار غير المصححة، مثل قصر النظر أو طوله، في زيادة العبء على العينين. ويلعب وقت التعرض للشاشات الرقمية دورًا أساسيًا في تفاقم المشكلة، خاصة عند التركيز لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة كافية.<br /><br />يزداد خطر الإصابة بإجهاد العين لدى الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية لساعات متواصلة، خصوصًا عند النظر إليها من مسافات قريبة. كما أن العمل أو الدراسة دون توقف، والتعرض للضوء الشديد أو الخافت، ووجود مشكلات بصرية غير معالجة، كلها عوامل ترفع احتمالية ظهور الأعراض. ويؤدي التركيز المستمر على الشاشات إلى انخفاض معدل الرمش الطبيعي، ما يساهم في جفاف العين والشعور بعدم الراحة البصرية.</div><h2 style="text-align:justify">لا تتجاهل هذه الأعراض.. متى يشير إجهاد العين إلى مشكلة صحية؟</h2><div style="text-align: justify;"><br />تظهر أعراض إجهاد العين بأشكال مختلفة تشمل الشعور بالتعب أو الحرقان أو الحكة داخل العين، بالإضافة إلى الجفاف أو زيادة إفراز الدموع. وقد يعاني البعض من الصداع وصعوبة التركيز وحساسية أكبر تجاه الضوء، إلى جانب تشوش الرؤية أو ازدواجها. وفي بعض الحالات، يمتد التأثير إلى الرقبة والكتفين والظهر نتيجة الجلوس الخاطئ أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.<br /><br />استشر طبيب العيون إذا استمرت الأعراض لفترات طويلة أو ازدادت حدتها، لأن بعض العلامات قد تكون مؤشرًا على وجود مشكلة بصرية تحتاج إلى تشخيص وعلاج متخصص. ويساعد الاكتشاف المبكر لأي اضطرابات في الرؤية على تقليل المضاعفات وتحسين جودة الحياة اليومية.</div><h2 style="text-align:justify">خطوات فعالة للوقاية من إجهاد العين والحفاظ على صحة النظر</h2><div style="text-align: justify;"><br />احرص على تهيئة بيئة مريحة للعين من خلال ضبط الإضاءة وتجنب توجيه الضوء القوي مباشرة نحو العينين. ويُفضل وضع شاشة الحاسوب أسفل مستوى النظر قليلًا، مع التأكد من وجود مسافة مناسبة بينها وبين المستخدم. كما يُنصح باستخدام الستائر للحد من شدة ضوء الشمس وتقليل الانعكاسات المزعجة على الشاشات.<br /><br />خصص فترات راحة منتظمة أثناء العمل أو الدراسة لإراحة العينين، واستخدم القطرات المرطبة عند الحاجة للمساعدة في الحد من جفاف العين.<br /><br />كذلك يُفضل ارتداء النظارات الطبية الموصوفة عند القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، مع ارتداء النظارات الشمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج نهارًا.<br /><br />قلل من تعرضك للهواء الجاف والدخان، واحرص على الإقلاع عن التدخين لما له من آثار سلبية على صحة العين.<br /><br />أما بالنسبة للأطفال، فمن المهم تنظيم أوقات استخدام الأجهزة الإلكترونية والحد من الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة، للمساعدة في حماية أعينهم والحفاظ على نمو بصري صحي.</div>