نظام الطيبات السعودي.. دليل غذائي للوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة

[عواطف]

أبرزت مبادرة «عِش بصحة» نموذج «ال<a href="https://www.alyaum.com/articles/664...لغذائي-في-حياتك-يبدأ-من-طبقك-الصحي-ما-مواصفته" target="_blank">طبق الصحي للمجتمع السعودي</a>» بوصفه دليلاً عمليًا للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة، عبر إرساء عادات غذائية متوازنة تعتمد على «نظام الطيبات».<br /><br />ويعتمد هذا <a href="https://www.alyaum.com/articles/664...قييم-الحالة-الصحية-طوق-نجاة-لصيام-مرضى-السكري" target="_blank">النظام الغذائي</a> الحديث على مبدأ التوازن الدقيق والتنوع المنهجي في الوجبات اليومية، دعمًا للجهود الوطنية الرامية إلى رفع الوعي المجتمعي.<h2>طبق متوازن</h2>وأوصت المبادرة بتقسيم الطبق إلى مكونات رئيسية، مشددةً على ضرورة الإكثار من<a href="https://www.alyaum.com/articles/664...ل-خطر-الإصابة-بالأمراض-المزمنة-اتبع-التعليمات" target="_blank"> الخضروات والفواكه </a>بواقع خمس حصص يوميًا كحد أدنى.<br /> <br />ولفتت المبادرة الانتباه إلى أهمية اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والخبز الأسمر، داعيةً في الوقت ذاته إلى تنويع مصادر البروتين وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء.<br /><br />وفي السياق ذاته، شدد النموذج الصحي على ضرورة اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، والحد من الدهون المشبعة، مع التركيز على الدهون الصحية المفيدة للجسم.<br /><br />وحذّرت المنصة من الإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلّاة، مؤكدةً أهمية قراءة البطاقة الغذائية لاختيار المنتجات الأقل في نسب السكر والملح والدهون.<h2>وقاية من الأمراض المزمنة</h2>ودعت المبادرة، عبر حسابها الرسمي، إلى حصر استهلاك المشروبات الغازية في أضيق الحدود الممكنة، واستبدالها بخيارات صحية مفيدة.<br /><br />وأكد مختصو الحملة أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم بفاعلية في وقاية الأفراد من الأمراض المزمنة، ويعزز نمط الحياة الصحي بشكل عام.<br /><br />وتأتي هذه التوجيهات ضمن مساعٍ متكاملة لترسيخ المفهوم الطبي القائل إن «الوقاية خير من العلاج»، بما يواكب مستهدفات الصحة العامة ويدعم جودة حياة الإنسان في المملكة.