أخصائية تغذية لـ«اليوم»: الحميات القاسية تفشل على المدى الطويل

[عواطف]

كشفت أخصائية التغذية، ولاء المدن، عن الأسباب الجوهرية لفشل <a href="https://www.alyaum.com/articles/649...غذائية-ليست-علاج-7-مفاهيم-خاطئة-عن-مرض-السكري" target="_blank">الحميات الغذائية</a> طويلة الأمد، محذرة من خطورة الانخفاض الحاد للسعرات الحرارية الذي يؤدي إلى <a href="https://www.alyaum.com/articles/6656885/الحياة/صحة-وتغذية/اهزم-الإرهاق-في-5-خطوات-ابدأ-بالنوم-الجيد" target="_blank">الإرهاق</a> والتخلي عن النظام.<br /><br />وأوضحت أن الكثيرين يبدؤون أنظمتهم الغذائية بحماس مفرط وتقليص قاسٍ للسعرات، مما يحرم الجسم من أخذ احتياجاته الأساسية والكاملة، ويدخله في دائرة من التعب الجسدي المستمر.<br /><br /> <h2>خطة مكتوبة</h2><br />بيّنت المدن أن هذا الإرهاق المتراكم يضعف العزيمة ويجعل الاستمرار في تطبيق الخطة المكتوبة أمراً بالغ الصعوبة، مشددة على أهمية دور «التحفيز» واستحضار الأهداف لضمان الالتزام وتجاوز التحديات.<img alt="ولاء المدن" height="168" src="**NP_IMAGE_BODY[2931762]**" style="float:left" width="175" /><br /><br />وتطرقت المدن إلى الأنظمة الشائعة ك «<a href="https://www.alyaum.com/articles/6388906/الأخبار/منوعات/الكيتو-دايت-يحارب-سرطان-البنكرياس" target="_blank">الكيتو</a>» وتوجهات الصيام المتقطع، مشيرة إلى إمكانية استخدامها كحلول مؤقتة لفترات بسيطة لكسر الروتين، دون الاعتماد عليها كلياً كمسار وحيد لخسارة الوزن.<br /><br /> <h2>وجبات صحية</h2><br />لفتت إلى أن سر النجاح الفعلي يكمن في تناول وجبات صحية ومنظمة باستمرار، تتضمن كافة العناصر الغذائية لضمان الحصول على نتائج إيجابية وتجنب الشعور بالملل أو الحرمان.<br /><br />وأكدت على مرونة التغيير بين الأنظمة، شريطة أن يبقى «الأكل الصحي المتكامل» والغني بالعناصر المفيدة هو حجر الزاوية لأي نظام حياة مستدام وناجح.