أخصائية تغذية لـ "اليوم": الأكل العاطفي فخ نفسي يهدد وزنك.. والوعي وقاية

[عواطف]

<div style="text-align: justify;">حذرت أخصائية التغذية دانة الصالح من تفشي سلوك «<a href="https://www.alyaum.com/articles/662...ن-الأكل-بعد-الساعة-الثامنة-هل-هي-نصيحة-حقيقية" target="_blank">الأكل العاطفي</a>» بين أفراد المجتمع، مؤكدة أنه يمثل استجابة فسيولوجية خادعة لمشاعر التوتر والقلق والملل، وليس نابعاً من نداء حقيقي للجوع.<br /><br />وأوضحت أن الإشكالية تكمن في الخلط الذهني لدى الكثيرين بين <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...-شخص-قد-ينضمون-إلى-دائرة-انعدام-الأمن-الغذائي" target="_blank">الجوع</a> الفعلي، وحاجة الجسم للماء، أو حتى الاحتياج النفسي لتفريغ الضغوط، مما يدفعهم لتناول كميات فائضة من الطعام دون وعي مسبق.</div><h2 style="text-align:justify">زيادة مفرطة في الوزن</h2><div style="text-align: justify;"><br />وبيّنت أن الاستسلام المتكرر لهذه الرغبات الوهمية يمهد الطريق حتمياً نحو زيادة مفرطة في الوزن، ويمهّد لظهور مشكلات صحية مزمنة على المدى الطويل يصعب تداركها.<br /><br />ووضعت خارطة طريق للوقاية، ترتكز أساساً على تلبية احتياجات الجسم عبر <a href="https://www.alyaum.com/articles/6649455/الرأي/كلمة-ومقال/أهمية-النظام-الغذائي-الصحي-في-شهر-رمضان" target="_blank">نظام غذائي متوازن </a>يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، مع التشديد على الإرواء الكافي بالماء، نظراً لأن الدماغ يترجم الشعور بالعطش أحياناً إلى رغبة في الأكل.<br /><br />ولفتت إلى أن المعركة مع الأكل العاطفي تُحسم في ميدان الصحة النفسية، داعية إلى تبني استراتيجيات دفاعية لتبديد التوتر، تتصدرها ممارسة النشاط البدني بانتظام، وضبط الساعات البيولوجية للنوم، وتخصيص أوقات للاسترخاء الفعال.</div><h2 style="text-align:justify">الوعي الغذائي</h2><div style="text-align: justify;"><br />وشددت على محورية «<a href="https://www.alyaum.com/articles/6649455/الرأي/كلمة-ومقال/أهمية-النظام-الغذائي-الصحي-في-شهر-رمضان" target="_blank">الوعي الغذائي</a>» في حياة الفرد، والمتمثل في تدريب العقل على التمييز اللحظي بين الجوع الحقيقي النابع من المعدة، والجوع العاطفي النابع من تقلب المزاج، لضمان تناول الطعام باعتدال وإدراك تام.<br /><br />واختتمت أخصائية التغذية رسالتها التوعوية ببث رسالة طمأنة، مؤكدة أن السيطرة على مسار «الأكل العاطفي» غاية ممكنة التحقيق متى ما تسلح الفرد بالوعي الذاتي وعدّل من سلوكياته اليومية، ليحصد في النهاية توازناً نفسياً وجسدياً مستداماً.</div>