- الموضوع الكاتب
- #1
قال <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...ضخيم-مخاطر-خفية-وراء-البحث-عن-العضلات-السريعة" target="_blank">مجلس الصحة الخليجي</a> إن <a href="https://www.alyaum.com/articles/432606/شراب-قمر-الدين-يفيد-الشباب-و-المسنين" target="_blank">المغنيسيوم </a>من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث إنه المسؤول عن تنظيم مستويات الأملاح في الدم ويُخزّن غالباً في العظام وباقي الأنسجة في الجسم.<br /><br />وقال: "لذا تأكد من احتواء نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالمغنيسيوم لتجنب نقصه".<div data-oembed-url="https://x.com/GHC_GCC/status/2040067016942408107"><blockquote align="center" class="twitter-tweet" data-dnt="true"><p dir="rtl" lang="ar">المغنيسيوم عنصر مهم لصحة الجسم<br />تأكد من تضمن أطعمة غنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي لتجنب نقصه.<br /><br />تعرّف على المزيد عبر <a href="https://twitter.com/hashtag/دليلك_الصحي?src=hash&ref_src=twsrc^tfw">#دليلك_الصحي</a> من خلال الرابط التالي: <a href="https://t.co/RBfJkn9MUZ">https://t.co/RBfJkn9MUZ</a><a href="https://twitter.com/hashtag/مجلس_الصحة_الخليجي?src=hash&ref_src=twsrc^tfw">#مجلس_الصحة_الخليجي</a> <a href="https://t.co/BG2xlvPFLB">pic.twitter.com/BG2xlvPFLB</a></p>— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) <a href="
View: https://twitter.com/GHC_GCC/status/2040067016942408107?ref_src=twsrc%5Etfw
">April 3, 2026</a></blockquote> </div><h2>مصادر المغنيسيوم</h2><br />يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل:<ul><li>البقوليات.</li><li>الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل: السبانخ.</li><li><a href="https://www.alyaum.com/articles/665...عد-للعيد-بإقبال-متزايد-على-الحلويات-والمكسرات" target="_blank">المكسرات </a>والحبوب الكاملة مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وحبوب القرع.</li></ul> <ul><li>الأسماك والدواجن واللحوم.</li><li>الفواكه مثل: الموز.</li></ul> <ul><li>منتجات الحليب والزبادي.</li><li>الشوكولاتة الداكنة.</li></ul><h2> <br /><br />أعراض نقص المغنيسيوم</h2><br />النقص في الغالب يعتبر غير شائع، ولكن قد تظهر بعض الأعراض مثل:<ul><li>فقدان الشهية.</li><li>الغثيان.</li><li>التقيؤ.</li></ul><h2> <br /><br />أعراض زيادة استهلاك المغنيسيوم</h2><ul><li>استهلاك كميات عالية قد يسبب الإسهال.</li></ul> <h2>الأسئلة الشائعة</h2><br />هل من الممكن أن يصبح لدي ارتفاع شديد في المغنيسيوم بسبب مصادر الغذائية التي أقوم باستهلاكها يوميًا ؟<ul><li>لا يمكن لأن الكلى تقوم بالتخلص من المغنيسيوم الزائد عن الحاجة.</li></ul>
View: https://twitter.com/GHC_GCC/status/2040067016942408107?ref_src=twsrc%5Etfw
">April 3, 2026</a></blockquote> </div><h2>مصادر المغنيسيوم</h2><br />يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل:<ul><li>البقوليات.</li><li>الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل: السبانخ.</li><li><a href="https://www.alyaum.com/articles/665...عد-للعيد-بإقبال-متزايد-على-الحلويات-والمكسرات" target="_blank">المكسرات </a>والحبوب الكاملة مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وحبوب القرع.</li></ul> <ul><li>الأسماك والدواجن واللحوم.</li><li>الفواكه مثل: الموز.</li></ul> <ul><li>منتجات الحليب والزبادي.</li><li>الشوكولاتة الداكنة.</li></ul><h2> <br /><br />أعراض نقص المغنيسيوم</h2><br />النقص في الغالب يعتبر غير شائع، ولكن قد تظهر بعض الأعراض مثل:<ul><li>فقدان الشهية.</li><li>الغثيان.</li><li>التقيؤ.</li></ul><h2> <br /><br />أعراض زيادة استهلاك المغنيسيوم</h2><ul><li>استهلاك كميات عالية قد يسبب الإسهال.</li></ul> <h2>الأسئلة الشائعة</h2><br />هل من الممكن أن يصبح لدي ارتفاع شديد في المغنيسيوم بسبب مصادر الغذائية التي أقوم باستهلاكها يوميًا ؟<ul><li>لا يمكن لأن الكلى تقوم بالتخلص من المغنيسيوم الزائد عن الحاجة.</li></ul>