- الموضوع الكاتب
- #1
قال <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...ادة-4-نصائح-يومية-لزيادة-السيروتونين-في-الجسم" target="_blank">مجلس الصحة الخليجي</a> إن <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...صاب-بعسر-الهضم-وكيف-يتم-التعامل-معه-بشكل-سليم" target="_blank">عسر الهضم</a> في الغالب لا يكون خطيرًا، ولكن في حالات نادرة قد يكون مؤشرًا على حالة صحية أكثر خطورة مثل القرحة أو مشكلات في <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...ائح-لتجنب-مشكلات-الجهاز-الهضمي-خلال-شهر-رمضان" target="_blank">الجهاز الهضمي.</a><br /><br />وأضاف: "يمكن الوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وتجنّب الأطعمة والمشروبات المسببة للمشكلة، وإدارة التوتر والقلق".<br /><br />وتابع: "يختلف العلاج من شخص لآخر، ولكن مضادات الحموضة، والتغييرات الغذائية تعد من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع عسر الهضم".<br /><br />ووفق المجلس عسر الهضم هو اضطراب شائع بين البالغين يتمثل في الشعور بالألم، أو الانزعاج بعد تناول الطعام في الجزء العلوي من البطن.<br /><br /> <h2>أنواع عسر الهضم</h2><ul><li>عرضيًا: يحدث بشكل متقطع وغير مستمر.</li><li>مزمنًا: يكون مشكلة دائمة تؤثر على جودة حياة المصاب.</li></ul><h2>أعراض عسر الهضم</h2><ul><li>صعوبة في البلع.</li><li>ضيق في التنفس.</li><li>شعور بضيق في الصدر.</li><li>غثيان وقيء مستمر.</li><li>فقدان غير مبرر للوزن.</li><li>براز دموي أو أسود.</li><li>ألم حاد مفاجئ في البطن.</li><li>اصفرار العينين أو الجلد (اليرقان).</li></ul><h2><br /> <br /><br />أسباب عسر الهضم</h2><h3>العادات الغذائية:</h3><ul><li>تناول كميات كبيرة من الطعام.</li><li>تناول الطعام بشكل سريع.</li><li>شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.</li><li>الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل.</li></ul><h3>العوامل الصحية:</h3><ul><li>ارتجاع الحمض المعدي (GERD).</li><li>قرحة المعدة أو الأمعاء.</li><li>التهابات في المعدة.</li><li>عدوى بكتيرية في المعدة (بكتيريا هليكوباكتر بيلوري).</li><li>التهاب أو حصى المرارة.</li><li>التهاب البنكرياس.</li><li>بطء حركة الطعام من المعدة (خزل المعدة) الشائع لدى مرضى السكري.</li></ul><h3>العوامل النفسية:</h3><ul><li>التوتر والقلق.</li></ul><h2>العوامل الأخرى:</h2><ul><li>التدخين.</li><li>تناول بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).</li></ul><h2> <br /><br />علاج عسر الهضم</h2><br />عن طريق التغييرات الغذائية واتباع نمط حياة صحي من خلال:<ul><li>تجنّب الأطعمة والأدوية المسببة لعسر الهضم.</li><li>تناول وجبات صغيرة متكررة قليلة الدهون خلال اليوم عوضاً عن وجبات كبيرة.</li><li>مضغط الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء.</li><li>شرب الماء بانتظام والتقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.</li><li>ممارسة الرياضة قبل الطعام أو بعده بساعة على الأقل.</li><li>تجنب التدخين.</li></ul><br /> <br />