سموثي التمر والشوفان المشبع

[وردة إكليلتم التحقق من وردة إكليل كعضو.]

مطبخ سيدتي
Mon, 23 Mar 2026 00:00:00 GMT Sun, 22 Mar 2026 08:59:31 GMT

سموثي التمر والشوفان المشبع​

سموثي التمر والشوفان المشبع ... يتميز سموثي التمر والشوفان بقدرته الفائقة على تعويض السوائل المفقودة وتزويد الجسم بدفعة فورية من الطاقة الطبيعية، كما أن الألياف الموجودة في الشوفان تضمن شعوراً بالارتياح والشبع لفترة طويلة.

المقادير​

التمر : 5 حبات (منزوع النوى وطري)

الشوفان : 3 ملاعق كبيرة (حبة كاملة أو سريع التحضير)

حليب : كوب ونصف (سائل، بارد تماماً)

القرفة : رشّة (لإعطاء نكهة دافئة)

مكسرات : ملعقة كبيرة (لوز أو جوز)

مكعبات الثلج : حسب الرغبة

طريقة التحضير

ضعي الشوفان والتمر في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي قليلاً من الحليب واتركيهم لمدة دقيقتين ليلين الشوفان والتمر قليلاً. أضيفي باقي كمية الحليب ورشة القرفة، ثم اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى يختفي أثر قطع التمر تماماً ويصبح القوام كثيفاً وناعماً. أضيفي مكعبات الثلج، واخلطي مرة أخرى لمدة 30 ثانية للحصول على برودة منعشة وقوام مثالي. صُبّي العصير في أكواب التقديم، وزيني الوجه برشة قرفة أو حبة تمر مقطعة، وقدميه فوراً. تعلمي أيضاً:  سموثي التمر الهندي
مشروبات وعصائر وصفات بالتمر عصائر مشروبات وعصائر صيفية عصير عصائر طبيعية الشوفان عصير دايت مشروبات صحية