منها الوجبات الصحية.. 5 نصائح للحفاظ على طاقتك خلال الصيام

[عواطفتم التحقق من عواطف كعضو.]

نصحت <a href="https://www.alyaum.com/articles/664...سبوع-العالمي-للجلوكوما-6-أعراض-و8-عوامل-خطورة" target="_blank">وزارة الصحة</a>، بالبدء بفطور صحي غني ب<a href="https://www.alyaum.com/articles/664...ق-أقصى-استفادة-من-المشروبات-والفواكه-الطبيعية" target="_blank">العناصر الغذائية</a> لتحافظ على نشاطك طول اليوم خلال صيام شهر رمضان المبارك.<br /><br />وأوضحت عبر حساب "عش بصحة" في منصة "إكس"، أن الصائم يمكنه الحفاظ على طاقته في العشر الأواخر، عن طريق اتباع النصائح التالية:<ul><li>تناول وجبات صحية ومتوازنة.</li><li>تجنب الأطعمة الدسمة.</li><li>شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.</li><li>الحصول على نوم جيد.</li><li>ممارسة الحركة المعتدلة.</li></ul><div data-oembed-url="https://x.com/LiveWellMOH/status/2030996044822065159?s=20"><blockquote align="center" class="twitter-tweet" data-dnt="true"><p dir="rtl" lang="ar">الليالي العشر تحتاج طاقتك وهمّتك<br />ابدأ بفطور صحي غني بالعناصر الغذائية لتحافظ على نشاطك طول اليوم. <a href="https://t.co/Gov9JjqabO">pic.twitter.com/Gov9JjqabO</a></p>— عش بصحة (@LiveWellMOH) <a href="
View: https://twitter.com/LiveWellMOH/status/2030996044822065159?ref_src=twsrc%5Etfw
">March 9, 2026</a></blockquote> </div><h2>العصائر الطازجة</h2>سبق وأكدت "الصحة" أن هناك العديد من <a href="https://www.alyaum.com/articles/652...اء-والدواء-هكذا-تكتشف-القيمة-التغذوية-للعصائر" target="_blank">المنتجات الشائعة</a>، التي تفتقر للحد الأدنى من القيمة الغذائية، ومنها المشروبات المنكهة والمركزة (المحلاة وغير المحلاة)، تُخفف بالماء غالباً ويضاف لها <a href="https://www.alyaum.com/articles/663...المشروبات-حسب-كمية-السكر-بدءا-من-1-يناير-2026" target="_blank">سكر للتحلية</a>.<br /><br />أما البديل الأفضل فهو العصائر الطازجة المعدة بالمنزل، للتحكم الكامل بالمكونات مثل:<ul><li>عصير الكركديه والرمان.</li><li>عصير الشمندر والتوت.</li><li>عصير الجزر والبرتقال.</li><li>عصير الليمون والنعناع.</li></ul>