لصحتك.. كيف تحقق أقصى استفادة من المشروبات والفواكه الطبيعية

[عواطفتم التحقق من عواطف كعضو.]

لا يختلف رمضان عن الأيام العادية في تناول المشروبات <a href="https://www.alyaum.com/articles/662...ع-مستوى-النظافة-ضوابط-البلديات-لمحلات-العصائر" target="_blank">والعصائر المتنوعة</a>، للوقاية من العطش والحفاظ على رطوبة الجسم. ودائمًا يكون البديل الصحي هو الخيار الذكي لحماية الجسم من الأمراض.<h2>المنتج الشائع والبديل الأفضل</h2>توضح وزارة الصحة أن هناك العديد من <a href="https://www.alyaum.com/articles/652...اء-والدواء-هكذا-تكتشف-القيمة-التغذوية-للعصائر" target="_blank">المنتجات الشائعة</a>، التي تفتقر للحد الأدنى من القيمة الغذائية، ومنها المشروبات المنكهة والمركزة (المحلاة وغير المحلاة)، تُخفف بالماء غالباً ويضاف لها <a href="https://www.alyaum.com/articles/663...المشروبات-حسب-كمية-السكر-بدءا-من-1-يناير-2026" target="_blank">سكر للتحلية</a>.<br /><br />أما البديل الأفضل فهو العصائر الطازجة المعدة بالمنزل، للتحكم الكامل بالمكونات مثل:<ul><li>عصير الكركديه والرمان.</li><li>عصير الشمندر والتوت.</li><li>عصير الجزر والبرتقال.</li><li>عصير الليمون والنعناع.</li></ul> <h2>نصائح لمشروبات صحية</h2>وتقدم وزارة الصحة عدة نصائح لإعداد العصائر الصحية، التي تقي وتعزز الصحة:<ul><li>اختر الفاكهة الطازجة أو المجمدة، وابتعد عن مساحيق العصير.</li><li>أضف الماء أو الحليب قليل الدسم بدل الآيس كريم أو القشطة.</li><li>ابتعد عن إضافة السكر واعتمد على حلاوة الفاكهة الطبيعية.</li><li>استخدم الفاكهة كاملة مع اللب لزيادة الألياف، ما يساعد على زيادة الشبع وتحسين الهضم.</li><li>نوع في الفواكه للحصول على أكبر قدر من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة.</li></ul>