تمارين مفيدة للعين

[الجوهر الصافي]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ​

​

[font=arial,sans-serif]هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. [/font]​

​

[font=arial,sans-serif]الخطوة الأولى:- [/font]​

[font=arial,sans-serif]كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. [/font]​

[font=arial,sans-serif]الخطوة الثانية:- [/font]​

[font=arial,sans-serif]أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. [/font]​

[font=arial,sans-serif]الخطوة الثالثة:- [/font]​

[font=arial,sans-serif]حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد... فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. [/font]​

[font=arial,sans-serif] [/font]​

[font=arial,sans-serif]. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..[/font]

 

[@ رسيم القاف @]

حبيب قلبي .. الجوهر الصـآفي ..

يسلمك ربي ويعطيك الف عافية ..

موأدي أحطمك وأقولك الموضوع مكرر

لكن نسأل الله أن يفيد به من لم يشهد معنا الموضوع السابق

شكراً لك وبإنتظأر جديدك وتوآجدك .. شكراً لك أستاذي ..

 

[عواطف]

يعطيك العافية أخوي وإن شاء الله الجميع يلاقي الفائدة ..

شوكراً ..

 

[وليد اللحظة]

الجوهر الصافي
=========

يعطيك العافية على التمارين هذي


وبصراحة الله يستر علينا من قعدتنا على الكمبيوتر لفترات طويلة زي كدا


اللهم إحفظنا بحفظك


:icon31:

 

[الجوهر الصافي]

يسلم قلبك رسيم القاف على المرور والاشاده بتكرار الموضوع

يستاهل البرد من ضيع دفاه يسلم قلبك على العبور على الموضوع

وليد اللحظه يسلمك ربي من كل شر شاكر مرورك العذب

 

[وَفْايَ اكْبرَ خَطْايَ|~]

تسلم ع الموضوع
وعساك ع القوه

 

[غرام احباب]

يجزاك ربي ألف خير أخوي
كلنا بحآجه لمثل هذة التمارين لكثرة جلوسنا ع الاجهزة او التلفاز
مشكور عالطرح
..~​

 

[رهــــــف]

الجوهر الصافي
جزاك الله خير
ومشكور ع المعلومة القيمة ويارب الكل يستفيد منها
يعطيك العافية
رهـــــف

 

[هاوي الجنوب]

أخوي الجوهر الصافي

معلومات قيمة الله يعطيك العافية..جزاك الله خير..

دمت بخير وسعاده
اخوك هاوي الجنوب

 

[يكفيني حنانك]

مشكور اخوي الجوهر الصافي على طرحك اكثر من الرائع
محتاجين كثير من التمارين هذه ....}
تحياتي : يكفيني حنانكــ

 

[~غـٍفـوةَ ح ـٌلُــَم}~]

الجوهر الصآفي ~

كلك ذووق حبيبي... والف شكر على روعة الطرح ..
ودي..

 

[بقايا جروح]

الجوهر الصافي

تسلم يالغالي على المعلومات القيمه
تشكرا على مجهودك ويعطيك الف عافيه

تحياتي العطرهـ

بقــايا

 

[اتـــبع خـــطاكـ]

الجوهر الصافي

مشكور أخوي على المعلومه المفيده

جدا حقيقه وكلمت شكرا ماتكفي وجزاك الله خير .