بعادات يومية بسيطة.. كيف نحد من مقاومة الأنسولين؟

[عواطف]

الأنسولين هو هرمون أساسي يفرزه البنكرياس لتنظيم مستويات السكر في الدم. وحسب مجلس الصحة الخليجي، بعد تناول الطعام، يتحول إلى سكريات تنتقل إلى <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...صحة-تحسم-الجدل-هل-السكر-البني-بديل-صحي-للأبيض" target="_blank">مجرى الدم</a>، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. عندها يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين، الذي يعمل كمفتاح يسمح بدخول السكر إلى خلايا الجسم الاستخدامه مصدرًا للطاقة، ثم يعود <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...يات-في-سن-مبكر-يزيد-اضطرابات-القلق-بعد-البلوغ" target="_blank">مستوى السكر</a> في الدم إلى معدله الطبيعي.<br /> <h2>الحد من مقاومة الأنسولين</h2>يمكن الحد من مقاومة الأنسولين وتحسين استجابة الجسم له من خلال اتباع <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...م-الغذائي-المتوازن-يسهم-في-الوقاية-من-الأمراض" target="_blank">نمط حياة صحي</a>، وذلك عبر:<ul><li>زيادة النشاط البدني.</li><li>اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.</li><li>الحصول على قسط كاف من النوم.</li><li>إدارة التوتر والضغوط النفسية.</li></ul>