اتبع هذه النصائح لتحويل قهوتك إلى مشروب صحي للغاية

[عواطف]

تعد القهوة من أكثر المشوربات شعبية في العالم، ولها العديد من <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...هوة-يوميا-ضمن-الاعتدال-واحذروا-الأرق-والخفقان" target="_blank">طرق التحضير</a> التي تختلف باختلاف الثقافات والأذواق.<br />وبفضل المستويات العالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، تعتبر القهوة مشروب صحي له العديد من الفوائد. حيث يوضح مجلس الصحة الخليجي أن من <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...-600-ألف-شتلة-تعزز-مكانة-الباحة-في-زراعة-البن" target="_blank">يشربون القهوة</a> باعتدال يكونوا أقل عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة، كما أنها تساعد على حرق الدهون وتعزيز معدل الأيض، بالإضافة إلى الحماية من أمراض الزهايمر والخرف.<h2>القهوة كمشرب صحي</h2>ولتحويل قهوتك إلى مشروب صحي للغاية إليك أهم النصائح:<h3>عدم تناول الكافيين بعد الثانية مساءً.</h3>إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم فقد تؤثر على نومك. وقلة النوم ترتبط بجميع أنواع المشاكل الصحية.<h3>أضف بعض القرفة إلى قهوتك.</h3>إضافة رشة من القرفة لا يقتصر على <a href="https://www.alyaum.com/articles/668...دلالات-اجتماعية-وثقافية-متصلة-بالضيافة-والكرم" target="_blank">المذاق </a>الجيد، قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الفوائد.<br /> <h3>لا تضف السكر إلى قهوتك.</h3>إذا كنت تحول قهوتك باستمرار إلى حلوى سكرية. فقد تقضي على فوائدها الصحية العامة.<h3>تجنب الإفراط في شرب القهوة.</h3>لا تزيد عن 400 مجم يوميًا من الكافيين، حوالي 4-6 أكواب.<h3>قم بتحضير قهوتك باستخدام مرشح ورقي.</h3>تحتوي القهوة على الكافستول، وهو مركب قد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم. يمكنك تقليل كمية الكافستول في قهوتك باستخدام مرشح ورقي.<h2>الوقاية من تراكم تصبغات القهوة على الأسنان</h2>قد تسبب القهوة تصبغات وتغيرًا في لون الأسنان، ومع بعض العادات البسيطة يمكن الحد من هذه التصبغات:<ul><li>تنظيف الجير كل 6 أشهر.</li><li>تنظيف الأسنان مرتين على الأقل يوميًا.</li><li>شرب الماء باستمرار لتقليل بقايا لاقهوة في الفم.</li></ul>