- الموضوع الكاتب
- #1
<p>دعت وزارة الصحة إلى الانتباه إلى راحة اليد والمعصم خلال جلسات <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...شف-عن-لعبة-God-of-War-من-بطولة-Faye-هذا-الشهر" target="_blank">ألعاب الفيديو</a>، مؤكدة أن الاستمرار في اللعب لساعات دون توقف قد يرهق الأوتار والعضلات.<br /><br />وبينت أن اتباع عادات بسيطة يسهم في تقليل الشد والحفاظ على قدرة اليد على تحمل اللعب لفترات أطول.<br /> </p><h2>الوقاية من إجهاد اليد</h2>وأشارت عبر منصة «عش بصحة» إلى ثلاث خطوات أساسية للوقاية من إجهاد اليد والمعصم، تشمل:<ul><li><p>أخذ استراحات منتظمة، بالتوقف عن اللعب لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق كل ساعة، لإتاحة فرصة لليد والمعصم للاسترخاء قبل استئناف اللعب.</p></li><li><p>ممارسة تمارين الإطالة، من خلال مدّ اليدين والمعصمين، للمساعدة على تخفيف الشد وتنشيط الدورة الدموية في المنطقة.</p></li><li><p>أداء تمارين التقوية، وبخاصة تمارين الانقباض الثابت، بهدف بناء قوة الأوتار ورفع قدرتها على التحمل مع تكرار حركات التحكم في أجهزة اللعب.</p></li></ul><p> </p>