وجبتك تستحق انتباهك.. تحذير من مخاطر التشتت أثناء الأكل

[عواطف]

حذر مجلس الصحة الخليجي، من مخاطر التشتت أثناء تناول <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...س-الصحة-الخليجي-البيض-عنصر-غذائي-مهم-في-وجبتك" target="_blank">الوجبات</a>، إذ تشير الدراسات في عام 2026 إلى ارتباط الأكل العاطفي بزيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.<br /><br />وبحسب ما ذكره المجلس، فإن التشتت أثناء تناول الطعام يجعلك:<ul><li>تقلل تقدير الكمية المستهلكة</li><li>تفقد الانتباه لإشارات الشبع والأكل السريع</li><li>تأكل أكثر من حاجتك</li></ul> <h2>التركيز أثناء الأكل</h2><div style="text-align: justify;">يوضح<a href="https://www.alyaum.com/articles/667...ليات-يساعدك-على-اتخاذ-خيارات-مناسبة-للمشروبات" target="_blank"> مجلس الصحة الخليجي</a> أن التركيز أثناء الأكل يساعد على الشعور بالشبع مبكراً، بينما الأكل السريع أو المشتت يمنع الجسم من إرسال إشارة الشبع في وقتها، فيؤدي إلى تناول كمية أكبر من الحاجة.</div><br />كما يشير <a href="https://www.alyaum.com/articles/666...الماء-مع-الأكل-يسبب-السمنة-الصحة-الخليجي-يوضح" target="_blank">المجلس </a>إلى أن وجود مشتتات مثل التلفزيون، أو استمرار وجود الطعام على الطاولة، يدفع الشخص للأكل دون انتباه لكمية ما يتناوله.<br /><br />ويربط المجلس أيضاً بين التوتر والقلق وبين ما يسمى "الأكل العاطفي"، حيث يلجأ البعض للطعام كوسيلة للتعامل مع مشاعرهم دون شعور حقيقي بالجوع، ما يزيد الوزن تدريجياً.