فوق المستوى
عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
لاحظت انا المدعوة <<<<>>> ( خير وش عندك خخخخخ):015:
ان النسيان او فقدان الذاكرة الجزئي او الوقتي اصبح منتشرا ب الأونة الاخيرة ,
وذلك يعود لعدة اسباب منها الضغوطات النفسية وكثرة التفكير والكبر وامور كثيرة
ولكن الواضح ان النسيان انتشر ايضا بين الاطفال وصغار السن والشباب ( يعني ماخلى احد بحالة <<< اقصد النسيان) وربما بل والاكيد ان الناحية الغذائية لها دور كبير في حفظ ذاكرتنا
والقدرة على التفكير الجيد والابداعي ايضا.(اهاا))
ونظرا لاهمية الذاكرة لانها تعني الحياة بالنسبة لنا .. احببت ان اطرح هذا الموضوع وافيد من حولي من معلومات طبية وغذائية حول الذاكرة والقدرة على التفكير عسى ان ننال منها الفائدة جميعا..
ولااااااااننسى الاهم والمهم والاكيد وهو سر قوة ذاكرة اجدادنا وابائنا وعلماؤنا حفظهم الله ورحمهم اجمعين هو
1- قراءة القران وتدبر معانية وحفظة وتلاوتة اناء اليل والنهار.
2- كثرة السجود والاطالة بالسجود .<< وهالموضوع صارت فية دراسات كبيرة اثبتت ذلك حيث ان الاطالة بالسجود تنشط الدورة الدموية بالدماغ, تعالج انواع عديدة من الصرع اعاذنا واياكم من شرور الامراض وسيء الاسقام
3- القراءة والاطلاع < وهذة من السلوكيات المفيدة والرائعة بلاظافة الى
4- التامل والتدبر في الكون ومخلوقات الله والخضرة والماء والوجة الحسن...... :015:
5- المشي في الهواء الطلق ولو لمدة ساعة يوميا والافضل صباحا( مع الصباح المشرق..)
6- الابتعاد عن السهر المتواصل والاجهاد المبالغ فية والتدخين الذي لة دور كبير جدا في اتلاف خلايا الدماغ والعياذ بالله.
7- الخلود الى النوم مبكرا والاستيقاظ مبكر
(كما اخبرنا الحبيب صلوات الله علية وسلامة بركة امتة في بكورها من صحة ورزق ونشاط)( ونام بكير وفيء بكير شوف الصحة كيف بتصير << ؛__&
والعديد من السلوكيات التي كان يتبعها اجدادنا في الماضي ...........
و طبيا ...
فان عملية تقوية الذاكرة ليست عملية آنية أو سريعة، إذ لا تحل بكوب القهوة المكثفة أو أدوية التنبيه الدماغية مثل «الامفيتامين». والدماغ كباقي الأعضاء يحتاج إلى التغذية الدائمة، بما يناسب والتدريب الدائم لزيادة الاتصالات الشبكية بين الخلايا العصبية التي يتجاوز عددها المائة مليار خلية.
ومن المعروف كيميائياً أن الدماغ يعتمد كلياً على سكر الجلوكوز، اي سكر العنب كمصدر للطاقة الحرارية. لكن هناك مواد مهمة جداً لتنشيط فعالية الدماغ مثل الثيامين والفيتامين B12 والفيتامين E وحبيبات الليسيتين والكولين والشحوم الثلاثية من نوع أوميغا.
وسوف نستعرض في هذه الزاوية بعض الأدوية والأغذية المستخدمة في مجال تقوية الذاكرة، كذلك سوف نستعرض برنامجاً غذائياً مثالياً من أجل تحسين القدرة الدماغية.
أهم المركبات لتحسين الذاكرة
* الفوسفاتيديل سيرين: يباع في ألمانيا باسم Leci-PS وهذا المركب مؤلف من الليسيتين بتركيز عالٍ، وهو يحسن الذاكرة وتذكر الأسماء والوجوه.
* جنكو بيلوبا Ginkgo Biloba: نبتة تحسن التروية الدموية إلى الدماغ. وأشارت الدراسات الأميركية إلى ان 120 ميليجراماً يومياً من هذه النبتة تحسن مرض العته الدماغي، ويمكن لهذه النبتة ان تزيد من النشاط الفكري وتؤخر أمراض الدماغ التنكسية.
* الفيتامين E: يحسن الذاكرة ويقلل من الأكسدة الخلوية خاصة في القلب والدماغ.
* الايبوبروفين Ibuprofen: دواء عصبي يستخدم لتسكين الألم، لكن اشارت الدراسات الأميركية التي نشرت في مجلة «نيورولوجي» ان أخذ الدواء بشكل دائم يحسن من فعالية الخلايا العصبية. ويعتقد ان هذا الدواء يقلل من الالتهابات الدماغية ويزيد من التركيز.
* المعالجات الهرمونية البديلة: اشارت الدراسات التي نشرت في مجلة «لانست» الطبية الصادرة في بريطانيا إلى ان الاستروجين يزيد من نشاط الدماغ لدى النساء. كذلك هورمون النمو لدى الرجال الذي يزيد من قدرة هورمونات النمو في الخلايا العصبية، وبالتالي تزداد كمية الاستيل كولين في الدماغ، وهي مادة كيميائية مهمة لنقل السيالة العصبية من محور عصبي إلى آخر.
واليكم نظام غذائي يزيد من ذاكرتك
* الإفطار:
ـ الحبوب ورقائق الذرة مع الحليب تزود الدماغ بالفيتامين B والليسيتين اللذين يزيدان مادة الاستيل كولين ونشاط الدماغ.
ـ كذلك الخبز المحمص والمربى يؤديان نفس المهمة تقريباً.
ـ البيض، يزود الدماغ بالكولين والفيتامين B وينصح أخذ البيض قبل الامتحانات أو المقابلات.
ـ منبه دماغي مثل الشاي أو القهوة.
* الغداء:
ـ الفلفل الأحمر، غني بالفيتامين C والبيتاكاروتين اللذين يحميان الخلايا الدماغية من الأكسدة.
ـ السردين، يزود الجسم بشحوم أوميغا ـ 3 العامل المهم في تقليل الالتهابات والشذوذ في الخلايا، كذلك يحتوي السردين على DMAE الذي يعبر إلى الدماغ بسهولة ويتحول إلى الكولين الذي يُصنع الاستيل كولين.
ويحتوي السردين على «بيروغلوتاميت» الذي يزيد عدد التشابكات العصبية.
ـ الجبن، غني بالزنك الذي يلعب دوراً في انتاج المركبات الكيميائية الوسيطة التي تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية.
ـ شيش كباب: عامل مهم كمورد للشحوم الأساسية والفيتامينات لا سيما إذا رافقه طبق السلطة.
ـ القصعين: بينت دراسة بريطانية في نيوكاسل ان القصعين أو الميرامية تحسن الذاكرة، لذلك ينصح بوضعها مع الأغذية دائماً.
* العشاء:
ـ كمية قليلة من فاكهة الكيوي والعنب غنيان بالجلوكوز وفيتامين C وحمض الفوليك المهمين للذاكرة.
ـ حبوب اللقطين، غنية بالشحوم الأساسية والزنك.
حمانا الله واياكم وادام علينا وعلى اهلينا وافر الصحة والسعادة.
أتمنى اني لم اطل عليكم الا اني وجدت ان الموضع هام حقا و يستحق منا ان نرجع الى الوراء ونعيد صياغة عاداتنا وسلوكياتنا نحو الافضل.
وان كان الموضع يستحق التثبيت .فكل الشكر والتقدير مني لكم
ودمـــــــــــــــــــتم بـــــــــــــــــــــ ود ســـــــــــــــــــــــــالمين
لاحظت انا المدعوة <<<<>>> ( خير وش عندك خخخخخ):015:
ان النسيان او فقدان الذاكرة الجزئي او الوقتي اصبح منتشرا ب الأونة الاخيرة ,
وذلك يعود لعدة اسباب منها الضغوطات النفسية وكثرة التفكير والكبر وامور كثيرة
ولكن الواضح ان النسيان انتشر ايضا بين الاطفال وصغار السن والشباب ( يعني ماخلى احد بحالة <<< اقصد النسيان) وربما بل والاكيد ان الناحية الغذائية لها دور كبير في حفظ ذاكرتنا
والقدرة على التفكير الجيد والابداعي ايضا.(اهاا))
ونظرا لاهمية الذاكرة لانها تعني الحياة بالنسبة لنا .. احببت ان اطرح هذا الموضوع وافيد من حولي من معلومات طبية وغذائية حول الذاكرة والقدرة على التفكير عسى ان ننال منها الفائدة جميعا..
ولااااااااننسى الاهم والمهم والاكيد وهو سر قوة ذاكرة اجدادنا وابائنا وعلماؤنا حفظهم الله ورحمهم اجمعين هو
1- قراءة القران وتدبر معانية وحفظة وتلاوتة اناء اليل والنهار.
2- كثرة السجود والاطالة بالسجود .<< وهالموضوع صارت فية دراسات كبيرة اثبتت ذلك حيث ان الاطالة بالسجود تنشط الدورة الدموية بالدماغ, تعالج انواع عديدة من الصرع اعاذنا واياكم من شرور الامراض وسيء الاسقام
3- القراءة والاطلاع < وهذة من السلوكيات المفيدة والرائعة بلاظافة الى
4- التامل والتدبر في الكون ومخلوقات الله والخضرة والماء والوجة الحسن...... :015:
5- المشي في الهواء الطلق ولو لمدة ساعة يوميا والافضل صباحا( مع الصباح المشرق..)
6- الابتعاد عن السهر المتواصل والاجهاد المبالغ فية والتدخين الذي لة دور كبير جدا في اتلاف خلايا الدماغ والعياذ بالله.
7- الخلود الى النوم مبكرا والاستيقاظ مبكر
(كما اخبرنا الحبيب صلوات الله علية وسلامة بركة امتة في بكورها من صحة ورزق ونشاط)( ونام بكير وفيء بكير شوف الصحة كيف بتصير << ؛__&
والعديد من السلوكيات التي كان يتبعها اجدادنا في الماضي ...........
و طبيا ...
فان عملية تقوية الذاكرة ليست عملية آنية أو سريعة، إذ لا تحل بكوب القهوة المكثفة أو أدوية التنبيه الدماغية مثل «الامفيتامين». والدماغ كباقي الأعضاء يحتاج إلى التغذية الدائمة، بما يناسب والتدريب الدائم لزيادة الاتصالات الشبكية بين الخلايا العصبية التي يتجاوز عددها المائة مليار خلية.
ومن المعروف كيميائياً أن الدماغ يعتمد كلياً على سكر الجلوكوز، اي سكر العنب كمصدر للطاقة الحرارية. لكن هناك مواد مهمة جداً لتنشيط فعالية الدماغ مثل الثيامين والفيتامين B12 والفيتامين E وحبيبات الليسيتين والكولين والشحوم الثلاثية من نوع أوميغا.
وسوف نستعرض في هذه الزاوية بعض الأدوية والأغذية المستخدمة في مجال تقوية الذاكرة، كذلك سوف نستعرض برنامجاً غذائياً مثالياً من أجل تحسين القدرة الدماغية.
أهم المركبات لتحسين الذاكرة
* الفوسفاتيديل سيرين: يباع في ألمانيا باسم Leci-PS وهذا المركب مؤلف من الليسيتين بتركيز عالٍ، وهو يحسن الذاكرة وتذكر الأسماء والوجوه.
* جنكو بيلوبا Ginkgo Biloba: نبتة تحسن التروية الدموية إلى الدماغ. وأشارت الدراسات الأميركية إلى ان 120 ميليجراماً يومياً من هذه النبتة تحسن مرض العته الدماغي، ويمكن لهذه النبتة ان تزيد من النشاط الفكري وتؤخر أمراض الدماغ التنكسية.
* الفيتامين E: يحسن الذاكرة ويقلل من الأكسدة الخلوية خاصة في القلب والدماغ.
* الايبوبروفين Ibuprofen: دواء عصبي يستخدم لتسكين الألم، لكن اشارت الدراسات الأميركية التي نشرت في مجلة «نيورولوجي» ان أخذ الدواء بشكل دائم يحسن من فعالية الخلايا العصبية. ويعتقد ان هذا الدواء يقلل من الالتهابات الدماغية ويزيد من التركيز.
* المعالجات الهرمونية البديلة: اشارت الدراسات التي نشرت في مجلة «لانست» الطبية الصادرة في بريطانيا إلى ان الاستروجين يزيد من نشاط الدماغ لدى النساء. كذلك هورمون النمو لدى الرجال الذي يزيد من قدرة هورمونات النمو في الخلايا العصبية، وبالتالي تزداد كمية الاستيل كولين في الدماغ، وهي مادة كيميائية مهمة لنقل السيالة العصبية من محور عصبي إلى آخر.
واليكم نظام غذائي يزيد من ذاكرتك
* الإفطار:
ـ الحبوب ورقائق الذرة مع الحليب تزود الدماغ بالفيتامين B والليسيتين اللذين يزيدان مادة الاستيل كولين ونشاط الدماغ.
ـ كذلك الخبز المحمص والمربى يؤديان نفس المهمة تقريباً.
ـ البيض، يزود الدماغ بالكولين والفيتامين B وينصح أخذ البيض قبل الامتحانات أو المقابلات.
ـ منبه دماغي مثل الشاي أو القهوة.
* الغداء:
ـ الفلفل الأحمر، غني بالفيتامين C والبيتاكاروتين اللذين يحميان الخلايا الدماغية من الأكسدة.
ـ السردين، يزود الجسم بشحوم أوميغا ـ 3 العامل المهم في تقليل الالتهابات والشذوذ في الخلايا، كذلك يحتوي السردين على DMAE الذي يعبر إلى الدماغ بسهولة ويتحول إلى الكولين الذي يُصنع الاستيل كولين.
ويحتوي السردين على «بيروغلوتاميت» الذي يزيد عدد التشابكات العصبية.
ـ الجبن، غني بالزنك الذي يلعب دوراً في انتاج المركبات الكيميائية الوسيطة التي تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية.
ـ شيش كباب: عامل مهم كمورد للشحوم الأساسية والفيتامينات لا سيما إذا رافقه طبق السلطة.
ـ القصعين: بينت دراسة بريطانية في نيوكاسل ان القصعين أو الميرامية تحسن الذاكرة، لذلك ينصح بوضعها مع الأغذية دائماً.
* العشاء:
ـ كمية قليلة من فاكهة الكيوي والعنب غنيان بالجلوكوز وفيتامين C وحمض الفوليك المهمين للذاكرة.
ـ حبوب اللقطين، غنية بالشحوم الأساسية والزنك.
حمانا الله واياكم وادام علينا وعلى اهلينا وافر الصحة والسعادة.
أتمنى اني لم اطل عليكم الا اني وجدت ان الموضع هام حقا و يستحق منا ان نرجع الى الوراء ونعيد صياغة عاداتنا وسلوكياتنا نحو الافضل.
وان كان الموضع يستحق التثبيت .فكل الشكر والتقدير مني لكم
ودمـــــــــــــــــــتم بـــــــــــــــــــــ ود ســـــــــــــــــــــــــالمين
