ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

[وردة إكليل]

لينا الحوراني
Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 GMT Mon, 15 Jun 2026 07:49:47 GMT

ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو​

ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو ... يُعد ساندويش السردين مع الأفوكادو من الوجبات السريعة الصحية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، وهو خيار مثالي كوجبة خفيفة مشبعة. يتميز هذا الساندويش بمزيج رائع من السردين الغني بالبروتين وأحماض أوميغا 3، مع الأفوكادو الكريمي الذي يضيف قواماً ناعماً ونكهة مميزة، ليقدما معاً وجبة متكاملة تدعم الصحة والطاقة. شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وأعدي على سفرتك أفضل الساندويشات السهلة والمغذية.

المقادير​

سمك السردين : علبتين

سماق : ملعقة كبيرة

برش ليمون : ملعقة كبيرة

فلفل أسود : ملعقة صغيرة

الفلفل الحار : ملعقة صغيرة (رقائق)

البصل الأخضر : نصف كوب (مفروم)

زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور ومقطع حلقات)

الجوز : 2 ملعقة كبيرة

بذور اليقطين : 2 ملعقة كبيرة

ملح : ملعقة صغيرة

عصير الليمون : ربع كوب

زيت الزيتون : ملعقة كبيرة (مع كمية إضافية عند التقديم)

خبز التوست : 6 قطع

الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومقطع)

الجرجير : نصف كوب

طريقة التحضير

نهرس سمك السردين المعلّب في وعاء حتى يتفتت جيداً. نضيف السماق، وبشر الليمون، والفلفل الأسود، ورقائق الفلفل الحار، والبصل الأخضر، والزيتون الأخضر، والجوز، وبذور اليقطين، والملح، وعصير الليمون، وزيت الزيتون، ونُقلب المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض. نفرد مزيج السردين فوق قطع خبز التوست، ونضيف شرائح الأفوكاود، والجرجير. نوزع المزيد من زيت الزيتون على الوجه بحسب الرغبة، ونقدم الساندويش مباشرة. تعلمي أيضاً:  سمك السردين المقلي
المقبلات أطباق الأسماك وثمار البحر السندويشات ساندويشات باردة أكلات السمك وصفات الأفوكادو طبخات السمك فيديو مطبخ سيدتي وصفات السمك وصفات فيديو مقبلات بالفيديو ساندويشات سهلة فيليه سمك