كفتة اللحم بالشوفان للرجيم

[وردة إكليلتم التحقق من وردة إكليل كعضو.]

مطبخ سيدتي
Tue, 07 Apr 2026 00:00:00 GMT Tue, 07 Apr 2026 05:44:57 GMT

كفتة اللحم بالشوفان للرجيم​

كفتة اللحم بالشوفان للرجيم ... طبخات الكفتة من الخيارات الصحية للرجيم، حيث تجمع بين البروتين من اللحم والألياف من الشوفان، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مع تقليل الدهون والسعرات الحرارية.

المقادير​

لحم مفروم : 500 غراماً (قليل الدسم)

الشوفان : نصف كوب (ناعم)

البطاطس : 1 حبة (صغيرة / مسلوقة / للتماسك)

البصل : 1 حبة (صغير ومفروم ناعم)

الثوم : فصّان (مهروس)

بقدونس : ربع كوب (مفروم)

البيض : 1 حبة (للتماسك)

ملح : حسب الرغبة

فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

بهارات مشكلة : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

في وعاء، اخلطي اللحم المفروم مع الشوفان والبطاطس والبصل والثوم والبقدونس والملح والفلفل والبهارات والبيض، واعجني جيداً حتى تتجانس المكونات. شكّلي المزيج على شكل أصابع أو أقراص صغيرة حسب الرغبة. أدخلي الكفتة للفريزر لمدة نصف ساعة حتى تتماسك. صفي الكفتة في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة. اشوي الصينية في الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 15–20 دقيقة، مع تقليبها مرة واحدة حتى تتحمر من جميع الجهات. قدّمي الكفتة ساخنة مع سلطة خضراء أو زبادي قليل الدسم. تعلمي أيضاً:  لفائف الكفتة المحشية بالجبن
وصفات طبخ أكلات اللحوم أكلات رجيم طبخات الكفتة طبخات اللحم المفروم أطباق البطاطس طبخات اللحوم لحم مفروم وصفات البطاطا وصفات اللحوم بقدونس الشوفان وصفات للرجيم وصفات بالثوم الكفتة وصفات خفيفة