كيف تهيئ جسمك بعد فترة الصيام الطويلة لاستقبال العيد؟

[عواطفتم التحقق من عواطف كعضو.]

أكد خبراء الصحة على ضرورة تهيئة الجسم تدريجياً للنمط الغذائي الطبيعي قبل العيد؛ تجنباً لإجهاد <a href="https://www.alyaum.com/articles/664...مريء-يرهق-المعدة-في-رمضان-و10-طرق-للتغلب-عليه" target="_blank">الجهاز الهضمي</a> بعد فترات صيام طويلة.<br /><br />نصح <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...صاب-بعسر-الهضم-وكيف-يتم-التعامل-معه-بشكل-سليم" target="_blank">مجلس الصحة الخليجي</a> عبر حسابه على منصة "إكس" ببدء تخفيف كميات الطعام في أواخر <a href="https://www.alyaum.com/articles/665...ملة-رمضان-يرفع-الطلب-على-الخبز-الأحمر-الحساوي" target="_blank">رمضان</a>، وتناول "كعك العيد" باعتدال وبعد الوجبات الأساسية فقط.<h2>ممارسة الرياضة</h2><br />قال المجلس إن ممارسة المشي الخفيف يومياً لمدة 30 دقيقة، تساهم في تنشيط الجسم بعد فترة من الخمول خلال الصيام.<br /><br /> <br /><br />وشدد الخبراء على ضرورة شرب كميات كافية من الماء خلال الزيارات العائلية، وتجنب الإفراط في المنبهات والمشروبات الغازية.<br /><br /> <br /><br />كما ينصح بتعديل ساعات النوم تدريجيًا قبل العيد، لاستعادة الإيقاع الطبيعي للجسم والاستعداد لصلاة العيد بنشاط.