لماذا نصاب بعسر الهضم؟ وكيف يتم التعامل معه بشكل سليم؟

[عواطفتم التحقق من عواطف كعضو.]

يُعرّف مجلس الصحة الخليجي عسر الهضم بأنه <a href="https://www.alyaum.com/articles/658...تعرف-على-فوائد-الشمر-واليانسون-في-تحسين-الهضم" target="_blank">اضطراب </a>شائع بين البالغين يتمثل في الشعور بالألم، أو الانزعاج بعد تناول الطعام في الجزء العلوي من البطن.<h2>أنواع عسر الهضم</h2>يمكن أن يكون عسر الهضم:<ul><li>عرضيًا: يحدث بشكل متقطع وغير مستمر.</li><li>مزمنًا: يكون مشكلة دائمة تؤثر على جودة حياة المصاب.</li></ul> <h2>أسباب عسر الهضم</h2><h3>العادات الغذائية:</h3><ul><li>تناول <a href="https://www.alyaum.com/articles/658...ابات-الجهاز-الهضمي-في-شهر-رمضان-أبرزها-الدهون" target="_blank">كميات كبيرة من الطعام</a>.</li><li>تناول الطعام بشكل سريع.</li><li>شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.</li><li>الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل.</li></ul><h3>العوامل الصحية:</h3><ul><li>ارتجاع الحمض المعدي (GERD).</li><li>قرحة المعدة أو الأمعاء.</li><li>التهابات في <a href="https://www.alyaum.com/articles/663...اليوم-95-من-هرمون-السعادة-مصدره-الجهاز-الهضمي" target="_blank">المعدة</a>.</li><li>عدوى بكتيرية في المعدة (بكتيريا هليكوباكتر بيلوري).</li><li>التهاب أو حصى المرارة.</li><li>التهاب البنكرياس.</li><li>بطء حركة الطعام من المعدة (خزل المعدة) الشائع لدى مرضى السكري.</li></ul><h2>التعامل مع عسر الهضم</h2>عن طريق التغييرات الغذائية واتباع نمط حياة صحي من خلال:<ul><li>تجنّب الأطعمة والأدوية المسببة لعسر الهضم.</li><li>تناول وجبات صغيرة متكررة قليلة الدهون خلال اليوم عوضاً عن وجبات كبيرة.</li><li>مضغط الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء.</li><li>شرب الماء بانتظام والتقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.</li><li>ممارسة الرياضة قبل الطعام أو بعده بساعة على الأقل.</li><li>تجنب التدخين.</li></ul>