ღ{(ولـ**يـنـ$بـع**ــد)} ღ
عضو جديد
تدور بين الشباب والمراهقين أسئلة كثيرة عن أسباب ظهور البثور وحب الشباب ، علىسبيل المثال، هل الشوكولا تسبب البثور حقاً؟ وماذا عن الأطعمة الغنية بالزيت؟ هلتؤثر البطاطس المقلية على حدة حب الشباب؟ وقد أظهرت آخر التقارير بأنه على الرغم منعدم وجود دليل علمي 100 %، إلا أن الحمية الغذائية ليست المسبب الوحيد لظهور البثوروحب الشباب.
وتشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 90 بالمائة من المراهقينوتقريباً 25 بالمائة من البالغين يعانون من البثور أو حب الشباب. وعلى الرغم من أنحب الشباب يؤثر على 50 بالمائة من النساء البالغات، إلا أن مشكلة البثور وحب الشبابتؤثر على الذكور والإناث حول العالم، بغض النظر عن الجنسية. ويمكن أن يكون السببالحقيقي لحب الشباب مزيج من عدة عوامل.
والآن لنلقي نظرة على الحقائق التيلا تعرفها عن مسببات البثور وحب الشباب:
تكمن الإستراتيجية الرئيسيةلمكافحة البثور وحب الشباب في منعها عن طريق العناية بالجلد ، والاهتمام في هذهالعوامل الرئيسية: التمارين الرياضية، ومستحضرات التجميل، والحمية الغذائية،والهرمونات، والنظافة، والأدوية، والحلاقة، والإجهاد والتوتر.
1. التمارينالرياضية:
· تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على بشرة صحية لأن الرياضةتقلل من مستويات الإجهاد السلبي. على أية حال، يمكن للممارسات الصحية الخاطئة أنتسبب ظهور وانتشار البثور وحب الشباب المزمن، لذلك انتبه لهذه الحقائقالمهمة:
· استعمل واقي للشمس (خالي من الزيت)، إذا كنت ستخرج للركض أوالمشي.
· استعمل مضاد للعرق خالي من الكحول.
· استعمل مستحضراتتجميل (خالية من الزيت). ويجب أن تمسحيها قبل الدخول إلى الساونا أو حمام البخار،لأن المسامات تتسع بسبب البخار مما قد يسبب دخول ترسبات من هذه الكريمات داخلهاوإغلاقها.
· راقب ما يلمس جلدك من لباس رياضي، ومعدات رياضية. على سبيلالمثال، قد تكون سراويل الليكرا والنايلون رائعة على الرياضيين في التلفاز ولكن ليسبالضرورة عليك. إذا كنت تملك بشرة حساسة تفادى الأنسجة الصناعية التي تميل إلى حصرالرطوبة وحرارة الجسم مما يسبب تهيجاً للبكتيريا. اختر ثياباً مصنوعة من القطن أوالمواد الطبيعية التي تسمح للهواء بالنفاذ إلى جلدك.
· عند الانتهاء منالتمارين بدل ثيابك فوراً واغتسل جيداً، استعمل صابون طبي مضاد للبكتيريا، وارتديثياباً نظيفة جافة.
· تخلص من القبعة، أو رباط الشعر المطاطي، لأن العرقالمتراكم يسبب تهيجاً لجبهة الوجه والرأس، ويسبب البثور.
· تخلص من الجوارببسرعة واغسل قدميك بالصابون وجففهما جيداً.
ملاحظة:
لا تفرك جلدكبشدة عند الاستحمام، لان ذلك سيسبب تهيجاً للجلد، استخدم صابوناً طبياً لا يسببجفاف الجلد أو إذا لم ترغب في اخذ حمام في النادي الرياضي استخدم المناديل المعقمة.
عند استخدام المناشف الصغيرة لمسح العرق أثناء التدريب، لا تفرك جلدكبالمنشفة بل امسح العرق. لان الفرك الشديد يسبب إزالة الجلد الميت والأوساخ وضغطهاداخل المسامات التي تكون قد اتسعت بفعل التمارين.
2. مستحضراتتجميل:
· استخدمي مستحضرات تجميل خالية من الزيوت لتفادي إغلاق المسامات،والتهابها.
· ابتعدي عن مواد التجميل اللامعة التي تحتوي على مادة تسمى "ميكا" تسبب التهاب الجلد وإغلاق المسامات. كذلك تحتوي بعض مواد التجميل على مشتقاتالفحم، والكارمين، والدهون.
· احذري كريمات العين الغنية بالدهون لأنهاتحتوي على مواد زيتية تساهم في إغلاق المسامات حول العين أكثر من غيرها.
· لا تعرضي وجهك لمواد التجميل الخاصة بالشعر مثل مثبت الشعر البخاخ، أو كريم الشعرالذي يحتوي على الزيوت، والمواد اللاصقة وحاولي أن تغطي وجهك عند التعرض لها لأنهاتغلق المسامات وتساهم في تكوين البثور والتهابها.
· انتبهي عند استخدام الجلورغوة الموس الخاصة بالشعر لأن قربها من خط الشعر يسبب إغلاق للمسامات القريبة منالشعر وبالتالي التهابها.
· انتبهي لمستحضرات التجميل والعطور، استخدميعطوراً لا تسبب الحساسية، ولا تستخدمي مواد تجميل تحتوي على العطور لأنها علىالأرجح تسبب الحساسية.
ملاحظة:
نظفي وجهك يومياً مرتين في الصباحوعند المساء قبل النوم.
أزيلي الماكياج جيداً بمنديل معقم، ثم بالماء الفاتروالصابون.
3. الحمية الغذائية
أظهرت الدراسات بأن الحمية الغذائيةلا تلعب دور في ظهور أو علاج حب الشباب. على أية حال، ينصح بتناول طعام صحي لحمايةالجلد وتوفير الغذاء المناسب للجلد. ويوصى بتناول بعض الفيتامينات والأملاحالمعدنية التي تعرف بمكافحتها للبثور وحب الشباب:
· فيتامين "أ" أو الريتنولالموجود في بعض مستحضرات التجميل، كما يتوفر كذلك في الكبد، وزيوت السمك ومنتجاتالألبان. وبعض النباتات والخضار ذات اللون الأصفر والبرتقالي؛ مثل البطاطس الحلوة, والشمام، المشمش، الجزر، وفي الخضار الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والبقدونس. ولكناحذر الجرعات الزائدة من فيتامين أ لأنها قد تكون سامة.
· فيتامين بالمركب. توجد هذه الفيتامينات في الخضار الورقية، والسمك، والحليب، والبيض والحبوبالكاملة ولها العديد من الوظائف أيضاً. على سبيل المثال، بالرغم من أن ب -2 يمكن أنيهيج حب الشباب، إلا أنه يساعد على تخفيف الإجهاد.
· كما توفر فيتامينات ب 1، ب 6 وب 12 الراحة بعد التوتر والإجهاد. ويساهم فيتامين ب 3، الموجود فيالافوكادو، والبيض، والفستق، واللحم الطري، والكبد ، في خفض مستوى الكولسترول،ويقلل من التهاب الجلد ويحسن الأيض، والدورة الدموية، ويحسن من حدة التهاب حبالشباب.
· فيتامين ج استر - مانع للتأكسد والالتهاب ويساعد على اختراق الجلدومنع تكون البثور وحب الشباب. ويتم تطويره لإصلاح ندبات حب الشباب.
· فيتامين إي، الموجود في اللوز، والقرنبيط، والفستق، وبذور عباد الشمس، والقمح،والحنطة، والزيوت النباتية، يقال بأنه يساعد أيضاً على علاج الندبات. فيما يصرالباحثون على أن tocotrienol (الفعالية العالية لفيتامين إي) يمنعِ التأكسد ويساعدالجلد على الشفاء بسرعة.
· إل كارنتين- يساعد هذا الفيتامين المكملعلى علاج الجلد المتضرر من حب الشباب.
· الخارصين "الزنك" الموجود في البيض،والفطر، والبندق، والحبوب الكاملة، والسيلينيوم (معدن موجود في التراب وتمتصه معظمالخضار) يساعدان على تحسين الصحة العامة للجسم، بما في ذلك الجلد.
3. الهرمونات
إن زيادة أو قلة الهرمونات في خلال حياة المرأة ، يمكن أن يلعبدوراً في انتشار أو منع حب الشباب. أظهرت دراسة مؤخراً بأن حوالي 50 بالمائة منالنساء يعانين من حب الشباب، المعروف باسم حب الشباب الهرموني، أثناء الأسبوعالسابق للدورة الشهرية. وتشمل خيارات معالجة هذه الحالة استخدام الريتنويدزالموضعي، والمضادات الحيوية، والبيروكسيد بينزويل خلال سنوات المراهقة. بالإضافةإلى أدوية منع الحمل أو تحديد النسل الهرمونية وبدائل الهرمونات.
4. النظافة
يجب أن لا يحتوي نظام العناية الصحي بالجلد على فرك الجلد بشكل عنيف أوغسله عدة مرات في اليوم، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيج الجلد أو إنتاج الدهون بشكلزائد لتعويض ذلك الذي فقده الجلد بسبب الغسيل الدائم للجلد.
يمكن استخداممنظفات الوجه اللطيفة التي لا تحتوي على كحول أو مواد عطرية، أو قطع من الفواكه أوالحبوب التي تساهم في تهيج الجلد ونزع الطبقة الدهنية الواقيةللجلد.
ملاحظة:
لا تعبث بالبثور أو حب الشباب، واعلم بأنها تتكون علىمدار أسابيع وعصرها سيسبب التهابها، أو ترك ندبة واضحة مكانها. يمكنك تخفيفالالتهاب بغسل الوجه بماء فاتر في الصباح فقط ووضع الدواء المناسب الذي وصفهالطبيب.
5. الحلاقة
تعتبر الحلاقة طريقة ممتازة لتقشير الجلد وإزالةالجلد الميت لمنع إغلاق المسامات وزيادة انتشار حب الشباب. وتساعد الحلاقة أحياناعلى القضاء على بعض البثور لأنها تبقي الجلد نظيفاً ولكن أحذر المناطق التي يتفشىفيها حب الشباب، أو القروح والالتهابات. استخدم جل خالي من الكحول لترى هذه المناطقأثناء الحلاقة.
ملاحظة:
لا تقترب شفرات الحلاقة الكهربائية من الجلدمثل الشفرات العادية وبالتالي لا تسبب تهيج للجلد المصاب بالبثور أو حب الشباب؛ كماتساعد الحلاقة بالشفرات الكهربائية على منع انتشار حب الشباب.
6. الإجهادوالتوتر
يسبب الإجهاد والتوتر المستمر تهيج الجلد، بالإضافة إلى دفع الشخصإلى إتباع عادات غذائية وسلوكية سيئة تؤدي إلى تكون وانتشار البثور وحب الشباب. وينصح بالابتعاد عن مسببات التوتر, واخذ قسط من الراحة لتساعدك وجلدك على الظهوربأفضل مظهر دائماً.
وأخيرا حافظ على نظافتك الشخصية، واغسل وجهك مرتين فياليوم، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية واشرب 8 أكواب من الماءكل يوم، ولن تشعر حتى بالحاجة إلىالنظر مرتين في المرآة.
وتشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 90 بالمائة من المراهقينوتقريباً 25 بالمائة من البالغين يعانون من البثور أو حب الشباب. وعلى الرغم من أنحب الشباب يؤثر على 50 بالمائة من النساء البالغات، إلا أن مشكلة البثور وحب الشبابتؤثر على الذكور والإناث حول العالم، بغض النظر عن الجنسية. ويمكن أن يكون السببالحقيقي لحب الشباب مزيج من عدة عوامل.
والآن لنلقي نظرة على الحقائق التيلا تعرفها عن مسببات البثور وحب الشباب:
تكمن الإستراتيجية الرئيسيةلمكافحة البثور وحب الشباب في منعها عن طريق العناية بالجلد ، والاهتمام في هذهالعوامل الرئيسية: التمارين الرياضية، ومستحضرات التجميل، والحمية الغذائية،والهرمونات، والنظافة، والأدوية، والحلاقة، والإجهاد والتوتر.
1. التمارينالرياضية:
· تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على بشرة صحية لأن الرياضةتقلل من مستويات الإجهاد السلبي. على أية حال، يمكن للممارسات الصحية الخاطئة أنتسبب ظهور وانتشار البثور وحب الشباب المزمن، لذلك انتبه لهذه الحقائقالمهمة:
· استعمل واقي للشمس (خالي من الزيت)، إذا كنت ستخرج للركض أوالمشي.
· استعمل مضاد للعرق خالي من الكحول.
· استعمل مستحضراتتجميل (خالية من الزيت). ويجب أن تمسحيها قبل الدخول إلى الساونا أو حمام البخار،لأن المسامات تتسع بسبب البخار مما قد يسبب دخول ترسبات من هذه الكريمات داخلهاوإغلاقها.
· راقب ما يلمس جلدك من لباس رياضي، ومعدات رياضية. على سبيلالمثال، قد تكون سراويل الليكرا والنايلون رائعة على الرياضيين في التلفاز ولكن ليسبالضرورة عليك. إذا كنت تملك بشرة حساسة تفادى الأنسجة الصناعية التي تميل إلى حصرالرطوبة وحرارة الجسم مما يسبب تهيجاً للبكتيريا. اختر ثياباً مصنوعة من القطن أوالمواد الطبيعية التي تسمح للهواء بالنفاذ إلى جلدك.
· عند الانتهاء منالتمارين بدل ثيابك فوراً واغتسل جيداً، استعمل صابون طبي مضاد للبكتيريا، وارتديثياباً نظيفة جافة.
· تخلص من القبعة، أو رباط الشعر المطاطي، لأن العرقالمتراكم يسبب تهيجاً لجبهة الوجه والرأس، ويسبب البثور.
· تخلص من الجوارببسرعة واغسل قدميك بالصابون وجففهما جيداً.
ملاحظة:
لا تفرك جلدكبشدة عند الاستحمام، لان ذلك سيسبب تهيجاً للجلد، استخدم صابوناً طبياً لا يسببجفاف الجلد أو إذا لم ترغب في اخذ حمام في النادي الرياضي استخدم المناديل المعقمة.
عند استخدام المناشف الصغيرة لمسح العرق أثناء التدريب، لا تفرك جلدكبالمنشفة بل امسح العرق. لان الفرك الشديد يسبب إزالة الجلد الميت والأوساخ وضغطهاداخل المسامات التي تكون قد اتسعت بفعل التمارين.
2. مستحضراتتجميل:
· استخدمي مستحضرات تجميل خالية من الزيوت لتفادي إغلاق المسامات،والتهابها.
· ابتعدي عن مواد التجميل اللامعة التي تحتوي على مادة تسمى "ميكا" تسبب التهاب الجلد وإغلاق المسامات. كذلك تحتوي بعض مواد التجميل على مشتقاتالفحم، والكارمين، والدهون.
· احذري كريمات العين الغنية بالدهون لأنهاتحتوي على مواد زيتية تساهم في إغلاق المسامات حول العين أكثر من غيرها.
· لا تعرضي وجهك لمواد التجميل الخاصة بالشعر مثل مثبت الشعر البخاخ، أو كريم الشعرالذي يحتوي على الزيوت، والمواد اللاصقة وحاولي أن تغطي وجهك عند التعرض لها لأنهاتغلق المسامات وتساهم في تكوين البثور والتهابها.
· انتبهي عند استخدام الجلورغوة الموس الخاصة بالشعر لأن قربها من خط الشعر يسبب إغلاق للمسامات القريبة منالشعر وبالتالي التهابها.
· انتبهي لمستحضرات التجميل والعطور، استخدميعطوراً لا تسبب الحساسية، ولا تستخدمي مواد تجميل تحتوي على العطور لأنها علىالأرجح تسبب الحساسية.
ملاحظة:
نظفي وجهك يومياً مرتين في الصباحوعند المساء قبل النوم.
أزيلي الماكياج جيداً بمنديل معقم، ثم بالماء الفاتروالصابون.
3. الحمية الغذائية
أظهرت الدراسات بأن الحمية الغذائيةلا تلعب دور في ظهور أو علاج حب الشباب. على أية حال، ينصح بتناول طعام صحي لحمايةالجلد وتوفير الغذاء المناسب للجلد. ويوصى بتناول بعض الفيتامينات والأملاحالمعدنية التي تعرف بمكافحتها للبثور وحب الشباب:
· فيتامين "أ" أو الريتنولالموجود في بعض مستحضرات التجميل، كما يتوفر كذلك في الكبد، وزيوت السمك ومنتجاتالألبان. وبعض النباتات والخضار ذات اللون الأصفر والبرتقالي؛ مثل البطاطس الحلوة, والشمام، المشمش، الجزر، وفي الخضار الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والبقدونس. ولكناحذر الجرعات الزائدة من فيتامين أ لأنها قد تكون سامة.
· فيتامين بالمركب. توجد هذه الفيتامينات في الخضار الورقية، والسمك، والحليب، والبيض والحبوبالكاملة ولها العديد من الوظائف أيضاً. على سبيل المثال، بالرغم من أن ب -2 يمكن أنيهيج حب الشباب، إلا أنه يساعد على تخفيف الإجهاد.
· كما توفر فيتامينات ب 1، ب 6 وب 12 الراحة بعد التوتر والإجهاد. ويساهم فيتامين ب 3، الموجود فيالافوكادو، والبيض، والفستق، واللحم الطري، والكبد ، في خفض مستوى الكولسترول،ويقلل من التهاب الجلد ويحسن الأيض، والدورة الدموية، ويحسن من حدة التهاب حبالشباب.
· فيتامين ج استر - مانع للتأكسد والالتهاب ويساعد على اختراق الجلدومنع تكون البثور وحب الشباب. ويتم تطويره لإصلاح ندبات حب الشباب.
· فيتامين إي، الموجود في اللوز، والقرنبيط، والفستق، وبذور عباد الشمس، والقمح،والحنطة، والزيوت النباتية، يقال بأنه يساعد أيضاً على علاج الندبات. فيما يصرالباحثون على أن tocotrienol (الفعالية العالية لفيتامين إي) يمنعِ التأكسد ويساعدالجلد على الشفاء بسرعة.
· إل كارنتين- يساعد هذا الفيتامين المكملعلى علاج الجلد المتضرر من حب الشباب.
· الخارصين "الزنك" الموجود في البيض،والفطر، والبندق، والحبوب الكاملة، والسيلينيوم (معدن موجود في التراب وتمتصه معظمالخضار) يساعدان على تحسين الصحة العامة للجسم، بما في ذلك الجلد.
3. الهرمونات
إن زيادة أو قلة الهرمونات في خلال حياة المرأة ، يمكن أن يلعبدوراً في انتشار أو منع حب الشباب. أظهرت دراسة مؤخراً بأن حوالي 50 بالمائة منالنساء يعانين من حب الشباب، المعروف باسم حب الشباب الهرموني، أثناء الأسبوعالسابق للدورة الشهرية. وتشمل خيارات معالجة هذه الحالة استخدام الريتنويدزالموضعي، والمضادات الحيوية، والبيروكسيد بينزويل خلال سنوات المراهقة. بالإضافةإلى أدوية منع الحمل أو تحديد النسل الهرمونية وبدائل الهرمونات.
4. النظافة
يجب أن لا يحتوي نظام العناية الصحي بالجلد على فرك الجلد بشكل عنيف أوغسله عدة مرات في اليوم، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيج الجلد أو إنتاج الدهون بشكلزائد لتعويض ذلك الذي فقده الجلد بسبب الغسيل الدائم للجلد.
يمكن استخداممنظفات الوجه اللطيفة التي لا تحتوي على كحول أو مواد عطرية، أو قطع من الفواكه أوالحبوب التي تساهم في تهيج الجلد ونزع الطبقة الدهنية الواقيةللجلد.
ملاحظة:
لا تعبث بالبثور أو حب الشباب، واعلم بأنها تتكون علىمدار أسابيع وعصرها سيسبب التهابها، أو ترك ندبة واضحة مكانها. يمكنك تخفيفالالتهاب بغسل الوجه بماء فاتر في الصباح فقط ووضع الدواء المناسب الذي وصفهالطبيب.
5. الحلاقة
تعتبر الحلاقة طريقة ممتازة لتقشير الجلد وإزالةالجلد الميت لمنع إغلاق المسامات وزيادة انتشار حب الشباب. وتساعد الحلاقة أحياناعلى القضاء على بعض البثور لأنها تبقي الجلد نظيفاً ولكن أحذر المناطق التي يتفشىفيها حب الشباب، أو القروح والالتهابات. استخدم جل خالي من الكحول لترى هذه المناطقأثناء الحلاقة.
ملاحظة:
لا تقترب شفرات الحلاقة الكهربائية من الجلدمثل الشفرات العادية وبالتالي لا تسبب تهيج للجلد المصاب بالبثور أو حب الشباب؛ كماتساعد الحلاقة بالشفرات الكهربائية على منع انتشار حب الشباب.
6. الإجهادوالتوتر
يسبب الإجهاد والتوتر المستمر تهيج الجلد، بالإضافة إلى دفع الشخصإلى إتباع عادات غذائية وسلوكية سيئة تؤدي إلى تكون وانتشار البثور وحب الشباب. وينصح بالابتعاد عن مسببات التوتر, واخذ قسط من الراحة لتساعدك وجلدك على الظهوربأفضل مظهر دائماً.
وأخيرا حافظ على نظافتك الشخصية، واغسل وجهك مرتين فياليوم، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية واشرب 8 أكواب من الماءكل يوم، ولن تشعر حتى بالحاجة إلىالنظر مرتين في المرآة.
