جـنـأنـbandori
عضو جديد
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|دع القلق وعش يومك بسعاده|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته:
ها نحن نعود أحبتي بموضوع جديد
وهو موضوع مهم ونحتاجه جميعاً ألا وهو
القـلـق
وسنحاول فيما يلي أن نتغلب عليه ونحوله من طاقة سلبية إلى آخرى إيجابية
والقـلق أعزائي داءُُ خطير ومشكلة كبيرة نعاني منها جميعاً
بعضنـا تغلب عليها والبعض الآخر لم يستطع
وأسال الله أن يوفقني إلى تقديم حلول بسيطـة وميسـرة لحل هذه المشكلـة.
بداية يجب ان نعلم ماهو القلق..؟وما هي أسبابه..؟
لم يستطع أحد أن يعرف بالقلق ويعطه تعريفاً دقيقاً لكننـي سا أطرح بعضاً مما
قيل عن القلق:
تعريف القلق عند أحد الفلاسفة الأمريكيين:
((القـلق هو أن تميـل إلى طمـس آفاق حيـاتنا.إذ نحلم بجنة من الأزهار عبر
الآفق - بدلاً من أن نستمتع بالأزهار المتفتحة - خارج نافذتنا))
وقال آخر :
(( هو أن تشعـر بشعور سيئ يجعلك ترى الواقع كأنها غيمة سوداء))
وقال ثالث:
((هو التذمر من حلوى الأمس والقلق من حلوى الغـد مع عدم أكل حلوى اليوم))
عموماً أعتقد أنني أعطيت فكرة عامة عن القلق وإن كنت متأكداً أن الجميع يعرف ماهيته.
قول يلخص حالة من يعيش في حالة من القلق المستمر:
((كتب ستيفن ليكوك:
كم هو غريب إستهلاكنا للحياة؛فالطفل يقول حينما أصبح صبياً والصبي يقول حينما
أصبح شاباً والشاب يقول حينما أصبح ورجلاً والرجل يقول حينما أتزوج والمتزوج يقول حينما أتقاعد
وتستمر كلمة حينما إلى أن نكتشف أن حياتنا ولت وأننا لم نعش دقيقة واحدة منها))
وقبل البدء بالحلول يجب أن تتذكر أن قراءة القرآن والصلاة أهم وأفضل لحلول لمشاكل.
وهذه مجموعة حلول قد تساعدك في التخلص مهما كـان سبب قلقك فإن لم ينفعك الحل الأول
ستجد في الثاني مرادك وغن لم تجد مرادك في الثاني فالثالث حتماً سيكون الدواء لمشاكلك:
1/إسأل نفسك ما أسوأ ما قد يحصل لك إذا لم تستطع حل مشكلتك..؟
2/جهز نفسك لقبول الأسوأ.
3/حـاول أن تحسن الأمر الاسوأ.
4/تذكر أنك بقلقك هذا قد تؤذي جسمك الذي قد تواجه به الحل الأسوأ الذي قد يصيبك.
5/إجمع الوقائع.قال أحد الفلاسفة((نصف قلق العالم سببه أشخاص يحاولون إتخاذ
القرارات قبل أن يدرسوا الوقائع ويحصلوا على المعرفة التي قد تسهل عليهم الأمر)).
6/خذ قلماً وأكتب التالي:
أ/ماهي المشكلة؟
.................
ب/ماهو سببها؟
..........
ج/ماهي الحلول الممكنة لها؟
............
د/ماهو أفضل حل؟
..............
وأجب عنها وستلاحظ أنك وجدت الحل الأمثل.
7/إنغمس في مهمة أو في عمل يساعدك على التغلب على القلق أو نسيانه على الأقل.
8/عدد الأشياء الجميلة في حياتك وليس متاعبك.
9/لاتخف من الإنتقاد فالميـت هو الوحيد الذي لايرفس فقط إبذل جهدك وأمسك بمظلتك لتجعل مطر الإنتقاد ينزلق بعيداً عنك.
10/إن لم تستطع النوم إنهض واقرأ كتباً حتى يغلبك النعاس.
11/تذكر أن ما من أحدٍ مات بسبب قلة النوم فلا تقلق بشأن الأرق لانه يسبب مشاكل أكثر من قلة النوم.
12/قم بالتمارين .وأجهد جسمك جسدياً لدرجة أنك لن تستطيع أن تبقى مستيقظاً.
13/إسأل نفسك :كيف لي أن أعرف أن ما أقلق بشأنه سيحدث حقاً..؟.
إن لم تستطع ان تجد الحل في طريقة من هذه الطرق إنتقل للتي تليها
وستجد الحل في أحدها
لكنني سا أطلبك فقط بالجدية والعزم على التغيير فهذه حلول طبقت وأفادت من إستعملها على مر العصور.
وأي إستفسار أنا جاهز سواءاً هنا أو عن طريق الرسائل الخاصة أو عن طريق قسم تخلص من همومك.
وألتمسوا لي العذر إن أخطأت فإنما أنا مجتهد.
فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته:
ها نحن نعود أحبتي بموضوع جديد
وهو موضوع مهم ونحتاجه جميعاً ألا وهو
القـلـق
وسنحاول فيما يلي أن نتغلب عليه ونحوله من طاقة سلبية إلى آخرى إيجابية
والقـلق أعزائي داءُُ خطير ومشكلة كبيرة نعاني منها جميعاً
بعضنـا تغلب عليها والبعض الآخر لم يستطع
وأسال الله أن يوفقني إلى تقديم حلول بسيطـة وميسـرة لحل هذه المشكلـة.
بداية يجب ان نعلم ماهو القلق..؟وما هي أسبابه..؟
لم يستطع أحد أن يعرف بالقلق ويعطه تعريفاً دقيقاً لكننـي سا أطرح بعضاً مما
قيل عن القلق:
تعريف القلق عند أحد الفلاسفة الأمريكيين:
((القـلق هو أن تميـل إلى طمـس آفاق حيـاتنا.إذ نحلم بجنة من الأزهار عبر
الآفق - بدلاً من أن نستمتع بالأزهار المتفتحة - خارج نافذتنا))
وقال آخر :
(( هو أن تشعـر بشعور سيئ يجعلك ترى الواقع كأنها غيمة سوداء))
وقال ثالث:
((هو التذمر من حلوى الأمس والقلق من حلوى الغـد مع عدم أكل حلوى اليوم))
عموماً أعتقد أنني أعطيت فكرة عامة عن القلق وإن كنت متأكداً أن الجميع يعرف ماهيته.
قول يلخص حالة من يعيش في حالة من القلق المستمر:
((كتب ستيفن ليكوك:
كم هو غريب إستهلاكنا للحياة؛فالطفل يقول حينما أصبح صبياً والصبي يقول حينما
أصبح شاباً والشاب يقول حينما أصبح ورجلاً والرجل يقول حينما أتزوج والمتزوج يقول حينما أتقاعد
وتستمر كلمة حينما إلى أن نكتشف أن حياتنا ولت وأننا لم نعش دقيقة واحدة منها))
وقبل البدء بالحلول يجب أن تتذكر أن قراءة القرآن والصلاة أهم وأفضل لحلول لمشاكل.
وهذه مجموعة حلول قد تساعدك في التخلص مهما كـان سبب قلقك فإن لم ينفعك الحل الأول
ستجد في الثاني مرادك وغن لم تجد مرادك في الثاني فالثالث حتماً سيكون الدواء لمشاكلك:
1/إسأل نفسك ما أسوأ ما قد يحصل لك إذا لم تستطع حل مشكلتك..؟
2/جهز نفسك لقبول الأسوأ.
3/حـاول أن تحسن الأمر الاسوأ.
4/تذكر أنك بقلقك هذا قد تؤذي جسمك الذي قد تواجه به الحل الأسوأ الذي قد يصيبك.
5/إجمع الوقائع.قال أحد الفلاسفة((نصف قلق العالم سببه أشخاص يحاولون إتخاذ
القرارات قبل أن يدرسوا الوقائع ويحصلوا على المعرفة التي قد تسهل عليهم الأمر)).
6/خذ قلماً وأكتب التالي:
أ/ماهي المشكلة؟
.................
ب/ماهو سببها؟
..........
ج/ماهي الحلول الممكنة لها؟
............
د/ماهو أفضل حل؟
..............
وأجب عنها وستلاحظ أنك وجدت الحل الأمثل.
7/إنغمس في مهمة أو في عمل يساعدك على التغلب على القلق أو نسيانه على الأقل.
8/عدد الأشياء الجميلة في حياتك وليس متاعبك.
9/لاتخف من الإنتقاد فالميـت هو الوحيد الذي لايرفس فقط إبذل جهدك وأمسك بمظلتك لتجعل مطر الإنتقاد ينزلق بعيداً عنك.
10/إن لم تستطع النوم إنهض واقرأ كتباً حتى يغلبك النعاس.
11/تذكر أن ما من أحدٍ مات بسبب قلة النوم فلا تقلق بشأن الأرق لانه يسبب مشاكل أكثر من قلة النوم.
12/قم بالتمارين .وأجهد جسمك جسدياً لدرجة أنك لن تستطيع أن تبقى مستيقظاً.
13/إسأل نفسك :كيف لي أن أعرف أن ما أقلق بشأنه سيحدث حقاً..؟.
إن لم تستطع ان تجد الحل في طريقة من هذه الطرق إنتقل للتي تليها
وستجد الحل في أحدها
لكنني سا أطلبك فقط بالجدية والعزم على التغيير فهذه حلول طبقت وأفادت من إستعملها على مر العصور.
وأي إستفسار أنا جاهز سواءاً هنا أو عن طريق الرسائل الخاصة أو عن طريق قسم تخلص من همومك.
وألتمسوا لي العذر إن أخطأت فإنما أنا مجتهد.
فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته