نظام رجيم الـ 12 يوم ~

[شُموخ]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:skyblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

نظام رجيم الـ 12 يوم ~


​

هذا النظام من الرجيم يطلق عليه رجيم الـ 21 يوم، والجريب فروت فاكهة لا توجد بها دهون وقليلة فى سعراتها الحرارية. يحتوى الجريب فروت أيضاً على فيتامين (ج) بكثرة، كما أن الثمرة التى يوجد بها اللون القرنفلى غنية بمادة ​

بيتا - كاروتين. ​

- ما الذى تأكله فى رجيم الجريب فروت؟ ​

رجيم الجريب فروت​

* الإفطار:
- 1/2 ثمرة جريب فروت
- قهوة سادة​

* الغذاء:
- 1/2 ثمرة جريب فروت
- بيضة واحدة
- سلطة
- قطعة خبز توست
- شاى أو قهوة مع لبن أو بدونه​

* العشاء:
- 1/2 ثمرة جريب فروت
- بيضتان
- 1/2 ثمرة خس + طماطم
- شاى أو قهوة بدون لبن
..​

* رجيم أسبوعى لإنقاص الوزن:​

اليوم الأول الإفطار الغداء العشاء
فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز*).​

اليوم الثانى
خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة).​

اليوم الثالث
خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها). ​

اليوم الرابع
عدد 2 بيضة مسلوقة.
سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية). ​

اليوم الخامس
عدد 2 بيضة مسلوقة
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية). ​

اليوم السادس
نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*. ​

اليوم السابع
نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع آخر من الفاكهة). ​

1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع ​

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[ابتهآآج]

ناس تبي تنحف وناس تبي تسممن .~~
ومشكوره على النظام وان شاء الله البنات يستفيدون منه

 

[هَـ-ђāŵĩ-ـَاوِي]

<< يبي يسمن بس ماقدر

مشكوره على الموضوع الجميل

almaistru
حمـ hawiـودي