- إنضم
- 17 يناير 2008
- المشاركات
- 18,139
- مستوى التفاعل
- 3
- النقاط
- 38
قد يستغرب البعض عند قراءة هذا المقال ،
فالنوم له عند الانسان اهميه لايمكنه الاستغناء عنه أبداً .
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحه اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الا اذهان كثير من الناس فقد اثبت الدراسات ان النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيره جداً خاصة أمراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذالك الى
الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو مابين 7 _ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطاً يومياً مكثفاً وهذا مايخدم الانسان في حياته العمليه
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعساً
ويرى انه يحتاج الى نوم أكثر وأكثر .
وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب أضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدره على الحصول على كميات كافيه
من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق .
وقد يتوقع البعض أن الراحه هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحه لاتأتي في مدة النوم الطويله او القصيره بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى أبتعد الانسان عن الاقراص المهدئه والمنومه وأبتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذالك تحصل له الراحه
المطلوبه المستفاده من النوم ومن المنومات الخاطئه التي تحصل كثيراً
خاصه في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشره
فمثل هذه النومات تسبب في حصول السمنه وترهل الجسم
وهذا امر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للأبتعاد عنها فيقع فيها من غير أنتباه .
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحه الجسديه
وثانيها الراحه الجسديه
والاخيره هي الراحه الفكريه
فإذا تمت هذه الشروط الثلاثه فأنها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فأن هناك لجسم الانسان هرمون ( السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
أنه يزداد أفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضائه المحيطه
بجسم الانسان .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيره
فنم فهي فتره للراحه تعيد للجسم نشاطه من جديد .
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفتره قصيره
قد تتجاوز النصف ساعه .اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب
النوم لفترات طويله أثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذالك يمكنك التغلب على الارق
تحياتيــــــــــــــ...